Карате е бойно изкуство, което изисква много както физическа сила, така и умствена сила в процеса на изтощителни тренировки. Карате произхожда от Китай. Има два начина да научите карате. Първият е да започнете да го правите сами вкъщи (ако, разбира се, размерите на апартамента ви позволяват). И втората, по-грамотна и разумна, която се избира от повечето от желаещите, е да се запишете за раздел, където опитен треньор ще помогне във всичко.
Инструкции
Етап 1
Ако решите да овладеете този вид бойно изкуство у дома, тогава, на първо място, трябва да започнете, като подготвите тялото си с помощта на специални техники и физически упражнения. Тези упражнения могат да включват:
- упражнения, насочени директно към силови тренировки;
- упражнения, насочени към развиване на издръжливост и воля, които ще ви бъдат много полезни при изучаване на този вид бойно изкуство;
- упражнения, насочени към развиване на гъвкавост във вашето тяло, които са може би най-важните от всички по-горе.
Стъпка 2
Като начало, когато се подготвяте у дома, ще ви трябва специално оборудвана стая, така наречената „домашна фитнес зала“, където ще практикувате удари и техники, използвани в карате.
Стъпка 3
Фитнес залата трябва да бъде оборудвана с минимум: хоризонтална лента, „круша“, постелки и други системи и оборудване, които ще ви помогнат да успеете да научите това трудно умение най-бързо. Най-острият въпрос при изучаването на карате за начинаещ е въпросът за гъвкавостта на тялото (тъй като използваните техники и удари в този спорт са много травматични и начинаещ, който няма достатъчно ниво на разтягане на мускулите и връзките, може да нарани себе си).
Стъпка 4
Този проблем се коригира от постоянното използване на специални видове упражнения по време на тренировка, насочени към разтягане на вкаменените мускули и връзки, подготвяйки ги за "екстремни" движения, които се изпълняват по време на удари.
По този начин, ако искате да овладеете техниките на карате, тогава подготовката директно за този вид изкуство може да се извърши у дома, но що се отнася до стачките и различните техники, по-добре е да се обърнете към професионален треньор. Поне ще бъде по-безопасно, отколкото да го правите сами у дома.
