Всеки човек, който отслабва, е изпитал „ефекта на платото“. Това е името на внезапното спиране на отслабването, когато въпреки всички усилия теглото сякаш замръзва. Причината за това е забавяне на метаболизма.
Ефектът на платото често се наблюдава, ако човек седи на моно диети. Тоест на еднообразни: ориз, банан или ябълка. За да започнете процеса на отслабване, преминете към друг тип диета. По време на менструация често се задържа излишната течност, което води до появата на допълнително тегло до 2 кг. В този случай изчакайте естественото разрешаване на ситуацията и пийте диуретичен чай 2-3 дни по-късно. Страничен ефект от гладуването е бързото наддаване на тегло след края на диетата. За да предотвратите това, не се изкушавайте от блиц диети, а се придържайте към бавни, всеобхватни програми за отслабване. Принудителното хранене може значително да забави загубата на тегло. Опитайте се да ги избягвате, в противен случай цялата ви работа ще отиде в канализацията. Много хора вярват, че разделното хранене може да ви помогне да отслабнете, но в действителност това просто подобрява храносмилането и цялостното благосъстояние. Безсолните диети също могат да осигурят контрол на теглото. Това се дължи на нарушение на изстискването на вода от тъканите. Така че с тенденция към отоци и по време на ПМС се препоръчва да се ограничи количеството пушени меса и кисели краставички, но да не се отказва изобщо от тях. Салонните процедури за отслабване, както и вибрациите и електрическата миостимулация, хидромасаж и др. Действат само върху проблемни зони. Но след като формата на тялото се подобри, теглото спира да намалява. Изходът в този случай е преминаването към активна гимнастика и нискокалорична диета. Отслабването също спира, когато теглото ви, според тялото, е достигнало оптималния си показател. Тялото разглежда по-нататъшните опити за отслабване като изтощение и започва да освобождава резерви за един дъждовен ден. Затова не се опитвайте да заблуждавате природата, гените и конституционните си характеристики. Изпомпването на мускулите при липса и адекватно хранене води до умора и връщане на теглото, често до още по-високо ниво. Затова се занимавайте с умерени, но редовни упражнения: стъпална аеробика, плуване, джогинг, ходене и др. Липсата на сън и дисбалансът между храненето и движението могат да бъдат причината за по-бавното отслабване.
