Тайната на безупречното разтягане се крие не само в обучението на трикове и техники, но и в това как се настройвате за резултати. Моралът често се подценява, но вярата във вашия собствен успех е ключът към победата.
Голямо разтягане не може да се постигне само с няколко упражнения няколко пъти. Отнема много време и упорита работа, но резултатът ще бъде поразителен. В този случай е много уместна поговорката „Търпението и работата ще смирят всичко“, разбира се, приложимо е и използването на различни трикове и трикове.
Каква е тайната на безупречното разтягане
Как постигате невероятни участъци? Основното е да получите истинско удоволствие от процеса на разтягане на мускулите и ставите, да се стремите към съвършенство и да не спирате преди трудностите на тренировката. Можете да получите добро разтягане на почти всяка възраст. Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете добре тялото си, преди да правите упражнения за разтягане. На този процес трябва да се отделят поне 10-15 минути, в противен случай рискувате да „разкъсате“мускулите, като по този начин не постигнете нищо. Само добре затоплено тяло може да внуши невероятни умения за разтягане.
Помещението, в което се изпълняват упражненията за разтягане, не трябва да е студено, тъй като мускулите се нуждаят от топлина и комфорт през цялата тренировка. Погрешно е тези хора да мислят, че невероятно разтягане може да се постигне чрез извършване на резки движения с голяма амплитуда с краката. Спокойните, бавни и премерени движения са спътниците на доброто разтягане на мускулите и ставите.
Техника за насърчаване на ефективно разтягане
За да постигнете безупречно разтягане, професионалните гимнастички препоръчват използването на следната техника. Необходимо е да заемете поза, която е необходима за изработване на определени мускули. Разтягането се състои в бавно разтягане до момента, в който чувството за комфорт граничи с малко болка. След като сте достигнали това положение, трябва да се задържите поне 30 секунди. В този момент мускулите работят най-активно и се разтягат до максимално ниво. Тренировка след тренировка ще ви позволи да станете по-гъвкави. Ще бъде възможно да се задържите в позата на статистическо разтягане не за 20-30 секунди, а за минута или повече, докато границата на болката ще се придвижва все повече и повече. По време на тренировка на мускулите е задължително да погледнете частта от тялото, която дърпате. Релаксационните минути между сетовете също са много важни. През този период от време трябва да отпуснете не само тялото, но и мислите.
За да се постигне безупречно разтягане, е необходимо да се стремим мускулите и връзките да се разтягат симетрично. Разбира се, не бива да очаквате забележим положителен резултат само след седмица ежедневно обучение, но след месец-два можете да се насладите напълно на резултатите от вашите усилия.
