Нежният пол вече открито твърди, че е луд по красивите женски гърди и дупе. Ако в първия случай една жена трудно може да промени нещо, то във втория се отварят големи възможности. Как да направите задните си части стегнати, красиви и тонизирани?
Основните женски проблеми, свързани със задните части:
- целулит,
- самолет.
Можете сами да решите тези две точки. И така, първо първо.
О, този целулит
"Портокаловата кора" е изключително женски проблем, мъжете не страдат от него. Майката природа се е погрижила жената да може да роди бебе дори при най-тежките условия. Какво причинява целулит?
- неправилно хранене,
- пасивен начин на живот,
- лоши навици.
Именно това дава тласък за появата на „цитрусови плодове“. Оказва се, че първото нещо, което ще ви доближи до победата, е отказването от мазни, пикантни и брашни продукти, отказването от тютюнопушенето и алкохола и увеличаването на физическата активност. Това е просто, няма нужда да измисляте велосипед.
Предлагат се редица лечения, които да ви помогнат да се отървете от вредния целулит. Преди всичко бих искал да спомена банята и сауната. Ефектът след курса на туризъм е видим, но само защото излишната течност е напуснала тялото. Глинените обвивки помагат, правят задните части гладки, така че ако започнете борба, трябва да направите тази процедура поне у дома. Най-ефективното средство за борба с "портокала", което самите жени отделят, е меденият масаж. Трябва да го проведете в курс. Можете да си уговорите среща със специалист или да се масажирате сами. Струва си да се отбележи, че тази процедура е доста болезнена, но ефективна. В допълнение към това трябва да вземете за правило да правите контрастен душ с триене с търкане или твърда кърпа. Така ще разпръснете кръвта, няма да има застой.
Така че, можете да се справите с целулита по следния начин:
- зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на вашата диета;
- струва си да се запишете за фитнес, ако това не е възможно, трябва да ходите колкото се може повече - откажете се от асансьора, слезте с една спирка по-рано, ходете 15-20 минути преди лягане;
- приемайте алкохол възможно най-малко, никотинът трябва да бъде изоставен изобщо;
- правете глинени обвивки;
- запишете се за меден масаж;
- Всеки ден си правете контрастен душ с триене.
Не свещеник, а ядка
Един популярен мит си струва да бъде развенчан. Не можете да издуете дупето си, като правите стандартни упражнения у дома. Ако има желание да направите „гайка“, тогава трябва да се запишете за фитнес и да вдигнете щангата там в седнало положение - по този начин бързо ще постигнете резултати.
Какво можете да правите у дома? Първо, правете упражнения, които ще укрепят вътрешната и външната част на бедрата ви и ще стегнат седалището. Ако планирате да дръпнете щангата в бъдеще, тогава трябва да клякате правилно - краката на ширината на раменете, гърба изправени, ръцете пред вас. За сметка на пъти се прави максимален клек, свещеникът се придвижва назад, тялото се накланя напред. Трябва да усетите всеки мускул на седалището, да не се огъвате, да усещате как краката ви извират.
Вътрешната част на бедрото може да бъде укрепена със следното упражнение, което е показано на снимката. Всички вероятно го познават. По време на изпълнението дръпнете крака си нагоре, напрегнете мускулите. Нападенията също са добри за укрепване на бедрата.
Така че, ако искате кръгъл приклад, тогава имате нужда от:
- укрепете бедрата си у дома;
- научете се да клякате правилно;
- пишете във фитнеса и клякайте с щанга.
