В света около един милион души участват активно в джогинга всеки ден. Някои го правят, за да отслабнат, някои по здравословни причини, а други само заради релаксацията.
Необходимо
- -Спортни облекла
- -ниски
- -Плейър
- -Свободно време сутрин или вечер
Инструкции
Етап 1
Бягането значително увеличава продължителността на живота ви. Джогингът само един час седмично може да добави година към живота ви, според скорошно проучване в Дания. Сърдечно-съдовата система работи по-ефективно, дишането се изравнява и всички процеси в тялото започват да работят балансирано.
Стъпка 2
Изгубено е огромно количество ненужни вещества. Човекът отслабва значително. Заедно с потта излизат натрупаните в организма вредни вещества и течност. Ако бягате три часа седмично, най-вероятно ще загубите повече от 3 килограма за месец.
Стъпка 3
Подобряват се умствените способности. Бягането и подобни упражнения карат мозъка да отделя ендорфини, химикали, които създават чувство на задоволство и положително благосъстояние. Редовният джогинг значително повишава чувството ви за самочувствие. Джогингът може да облекчи стреса и дългосрочната депресия.
Стъпка 4
Джогингът има положителен ефект върху различни аспекти на вашето физическо и психическо настроение. Докато тича, човек напълно си почива, радва се на заобикалящата го природа, мозъкът му работи по-активно. Основното нещо е да започнете да работите правилно. Не се зареждайте веднага. Най-добре е да започнете с малко бягане и постепенно да увеличавате разстоянието.
