Почти всеки вид дейност на открито може да се превърне във фитнес занимание. Например, велосипедът е прекрасно човешко изобретение. С колоездене можете да отслабнете много бързо. И, разбира се, заниманията на открито никога не могат да се сравняват с упражненията у дома или дори във фитнеса.
Какво дава велосипедът? Това е чудесен начин да отслабнете. С негова помощ той изгаря до 450 kcal на час, привежда бедрата, седалището във форма и при чести изкачвания нагоре стяга стомаха. Плюс подобрява здравето и издръжливостта.
Как да тренирам? Принудете се да се търкаляте силно и да натискате силно педалите. Само за това ви е необходим не асфалт, а неравен път, където по инерция не можете да шофирате дълго време. Моторът е много нежен към ставите и можете да карате два или три часа.
Характеристика. Дори и най-простите съвременни велосипеди са оборудвани със зъбни колела. Превключете ги така, че да въртите педалите често и да не сте напрегнати. Това е ключът към здравето на коленете ви. Ако тялото започне да се подува или няма сила да се върти педал нагоре по хълма, добре е, вървете пеша, водейки коня си зад волана.
