Коремът се счита за една от най-проблемните области на тялото: веднага щом напълнеете малко, той веднага става видим в състоянието на корема ви. Дори няколко дни прекомерно хранене могат да доведат до появата на корема. Ще бъде необходимо да се отървете от мастния слой на стомаха по сложен начин.
Инструкции
Етап 1
Променете диетата си. Без да намалите калориите в диетата си, дори и при интензивна физическа активност, няма да постигнете успех. Премахване на сладкиши, мазни и пържени храни. Пийте много вода, зеленчукови и плодови сокове. Прочистете червата си, като всеки ден ядете голяма порция сурови зеленчуци, закусвате с овесени ядки и чаша кефир за вечеря.
Стъпка 2
Разтърси корема си. Коремните мазнини изчезват бавно и за дълго време, но ако комбинирате диета и редовни упражнения, те ще отидат по-бързо. Трябва да изградите средния и долния си корем, така че подбирайте внимателно упражненията си. Закачете краката си над ръба на диван или радиатор и повдигнете тялото възможно най-високо - в идеалния случай ъгълът между тялото и краката ви трябва да е прав.
Стъпка 3
Направете "мотора", като съедините лакътя на лявата ръка и коляното на десния крак и обратно. Ако едновременно придърпате сгънатите в коленете крака към гърдите си и повдигнете горната част на тялото с ръце, хвърлени зад главата, тогава средните кореми ще получат добро натоварване.
Стъпка 4
Повдигнете правите си крака, изпънати на пода - докато тялото трябва да остане неподвижно, ръцете трябва да лежат свободно по тялото. Повторете всяко от упражненията 10-16 пъти - това е за начинаещи. Постепенно увеличавайте броя на повторенията, така че мускулите да работят, мазнините да изчезнат и коремът ви да стане по-забележим. По време на тренировки увийте стомаха си с найлоново фолио или носете специален колан за кръста.
Стъпка 5
Правете масажи и обвивания на тялото. За да засилите метаболитните процеси в клетките, активирайте кръвообращението с лек масаж. Уверете се, че ръцете ви се движат стриктно по зоната на мастните отлагания, т.е. точно под линията на пъпа. Не можете да масажирате корема в долните отдели. Движенията ви трябва да са меки, плавни, а използването на етерични масла ще засили ефекта.
Стъпка 6
Меденият масаж ще премахне целулитните трапчинки, а струи вода ще стегнат кожата и мускулите. Можете също да използвате специални буркани за антицелулитен масаж - смажете кожата с масло и прекарайте бурканите по нея, създавайки вакуумен ефект. След масажа нанесете лифтинг ефект върху кожата, за да затвърдите резултата.
