Отпуснат, мръсен корем, безпомощно надвишен от панталон, дебели гънки отстрани - доста неприятно нещо. Можете, разбира се, да отидете на липосукция с абдоминопластика, или можете да стиснете волята си в юмрук и да опитате прости народни методи.
Инструкции
Етап 1
Диета За вкусно коремче не може да се говори, докато не се достигне оптималното тегло за вас. За да отслабнете, трябва да се уверите, че постъпващото количество енергия е по-малко от консумираното. Тогава тялото ще започне да изгаря мазнини, складирани за един дъждовен ден, включително и върху стомаха.
Мини на диета. Ограничете количеството входящи въглехидрати (брашно, сладко), мазнини. Облегнете се на зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и зърнени храни.
Спрете да се храните в движение - отделете определено време за всяко хранене. Например закуска от 7 до 7.30, обяд от 13 до 13.40 и т.н. Между храненията се въздържайте от бисквитки, бисквити (закупени), чипс и други вредни вещества, които са толкова приятни за закуска. Пия вода. Колкото по-голям, толкова по-добре. Говорейки за пиене, при изчисляване на съдържанието на калории в диетата си много хора забравят да включат напитки в списъка си с доставчици на калории. Междувременно в чаша кока-кола (около 200 милилитра) има 90 калории. По отношение на наднорменото тегло - 10 грама мазнини. По отношение на физическата активност - 15 минути работа с гири. Между другото, алкохолните напитки имат най-голям брой калории. Те трябва да бъдат ограничени или изобщо изключени от диетата.
Стъпка 2
Упражнение, масаж Прекарвайте 15-20 (за предпочитане повече) минути на ден, правейки набор от коремни упражнения. Научете флекс на тялото. Гимнастиката на Bodyflex ви позволява буквално да „издишате“тези излишни килограми, като едновременно с това се отървете от отпуснатите мускули и неконтролируем апетит.
След занимание и душ си направете тежък масаж. Разтрийте енергично и притиснете корема (можете да използвате специални масажори) в продължение на няколко минути, след което нанесете върху него всеки антицелулитен крем или смес от антицелулитни етерични масла (10 капки масло от копър, портокал, грейпфрут на 10 g от базово масло).
Стъпка 3
Начин на живот: Поддържайте стойката си. Изпъкналият корем е най-забележим при хора с лоша стойка. Проверка: отидете до огледалото, обърнете се настрани, след това изправете гърба си и разширете раменете си. Ще видите как моментално гърдите станаха по-високи и коремът почти изчезна.
Опитайте се да избягвате стреса. Доказано е, че стресът провокира увеличаване на количеството „мазнини“в областта на талията. Традиционната медицина препоръчва прясно изцеден зелев сок като лек за голям корем. Пийте чаша от тази напитка всеки ден преди хранене. Курсът на прием е 30 дни.
