Не само жените, но и мъжете мечтаят за идеална фигура. За да натрупат мускулна маса, те прекарват часове, летейки във фитнеса. Всъщност процесът на изграждане на мускули може значително да се ускори, защото на помощ могат да дойдат обикновени домашни коктейли.
Защо да използвате домашни коктейли
Професионалните спортисти задължително добавят коктейли за растеж на мускулите към ежедневната си диета. За любителите на фитнеса и бодибилдинга те също ще са полезни за увеличаване на облекчението на тялото.
Такива коктейли не могат да бъдат заменени с обикновени ястия, тъй като към напитките се добавят специални съставки, които се абсорбират перфектно в тялото. Коктейлите подхранват мускулите ви с градивните елементи, а също така облекчават глада. Те не се превръщат в мазнини и обогатяват организма с аминокиселини.
Рецепти за коктейли за изграждане на мускули
Вземете 200-грамова чаша, разбийте в нея 1 яйце, добавете 1 супена лъжица настърган орех и 1 супена лъжица мед. Напълнете останалата чаша с кефир. Смесете всички съставки с миксер. Вземете напитката 10-15 минути преди да започнете тренировката си.
Смесете 100 грама фино настъргани картофи, 50 грама топено сирене, 50 грама майонеза, 100 грама фино настъргани сушени гъби и 1 сурово яйце. Консумирайте шейка 30-45 минути преди тренировка. Не яжте 5 часа, преди да направите това.
Смелете 1 варено яйце, 25 грама мляко на прах, 1 супена лъжица заквасена сметана, слънчогледово олио и лимонов сок в блендер. Консистенцията на коктейла ще бъде подобна на гъстата заквасена сметана.
Хвърлете 1 банан, 2 супени лъжици овесени ядки, 250 милилитра мляко, 150 грама кисело мляко и 100 грама сладолед в блендер. Вземете шейк преди тренировка.
Коктейл "Гигант"
Ще ви трябват: 330 грама обезмаслено мляко, 1 голям банан, 1 чаша сладолед с ниско съдържание на мазнини, 1 супена лъжица мед, 2 супени лъжици ядково масло и 3 супени лъжици суроватъчен протеин на прах.
Смесете сладолед и мляко с миксер. Добавете банан, ядково масло, протеини и мед на бавна скорост. Шейкът има балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати и спомага за ускоряване на мускулния растеж.
Коктейл "Въглехидрати"
Ще ви трябват: 100 милилитра вода, 300 грама нискомаслено извара, 1 опаковка ванилин, 2 супени лъжици кефир (кисело мляко), 1 супена лъжица захар и 1,5 супени лъжици какао на прах.
Пригответе напитка с вода, какао и захар на котлона. След като ври 1 минута, свалете го от огъня. Сместа ще наподобява горещ шоколад. Добавете останалите съставки към напитката и разбъркайте в блендер. Можете да го използвате след охлаждане.
Тези коктейли могат да заместят основното хранене.
