Мнозина смятат обръча за незаменим инструмент за оформяне на красива фигура и тънка талия. Но да се постигне поне малък резултат ще се окаже само с компетентен подход към класовете. Много е важно да изберете правилния обръч и въз основа на това да изчислите времето за тренировка.
Какви са обръчите?
На рафтовете на спортните магазини има огромен избор от различно оборудване, включително хула обръчи. Най-често срещаният е обръч, изработен от пластмаса или лек метал. Вътре е куха.
Следващата опция е претегленият инвентар. Той, в сравнение с обичайното, има по-голямо тегло, вариращо от 0,5 до 2 килограма. За онези жени, които не могат да закупят претеглен обръч, може да се препоръча следното. Купете най-простия хулахуп и добавете тежест към него сами. Това може да стане чрез изсипване на пясък или зърнени храни вътре: грах, ориз. Предимството на такъв домашен инвентар е възможността да променяте теглото си сами, ако е необходимо.
Друга версия на обръча е сгъване. Идеален е за онези хора, чиято площ не позволява съхраняването на мащабен инвентар у дома. С помощта на сгъваем обръч можете да спестите място, защото се сгъва няколко пъти: две, четири, шест, всичко зависи от дизайна. Истината и недостатъците на такъв хулахуп са. Не всички те са с високо качество и някои от тях се "разпадат" по време на работа. Затова се препоръчва да ги закупите в специализирани магазини, където има гаранция за инвентар.
Последният вид обръч е масажът. Изработена е от специални топки, които по време на занимания обработват проблемни зони: корем, седалище, бедра. Такъв обръч не само ще помогне за постигане на тънка талия, но и ще се отърве от целулита. Съвременните модели могат да бъдат оборудвани с мини-компютър, който показва времето за тренировка, броя на оборотите и изгорените калории.
Колко общо с обръча?
Препоръчително е да започнете тренировката си с най-лекия, обикновен обръч. Първият път, когато трябва да го усуквате ежедневно в продължение на 5 минути, като постепенно увеличавате времето с 1-2 минути, докато урокът достигне половин час. За около 7 дни трябва да тренирате за 30 минути, след което можете да си купите по-тежък обръч или да направите по-тежък съществуващ. Също така трябва бавно да добавите целия хулахуп: 300-500 грама на всеки 7-10 дни. Не се препоръчва да усуквате обръча по-тежък от 2,5 килограма, за да не навредите на здравето си.
Има още един момент, който си струва да се отбележи. Отначало могат да се появят синини по тялото при тренировка с обръч. За да избегнете тази неприятност, можете да завъртите хулахупа на дебело яке или специален неопренов колан. С течение на времето е по-добре да тренирате на голо тяло, тъй като това също ще създаде допълнителен масажен ефект.
