Обръчът е много удобен инструмент за справяне с наднорменото тегло. Тя ви позволява да концентрирате усилията в една част на тялото и да регулирате натоварването. Освен това не заема много място у дома.
Полезни свойства на хула обръч
Упражнението с обръч ви помага да се борите с излишните килограми без дискомфорт. Това са приятни, релаксиращи кардио упражнения, които добавят жизненост.
Обръчът спестява пари, време и усилия. Не е необходимо да посещавате фитнес зала или фитнес, достатъчно е да завъртите хулахупа до приятна музика за двадесет до тридесет минути. Първите резултати с редовно завъртане на обръча се появяват след три до четири седмици, което позволява и на най-нетърпеливите хора да продължат да тренират и да подобрят резултатите си.
Обръчът действа върху проблемните зони, укрепва коремните мускули, прави ги еластични и плоски. След завъртането на обръча кожата се изглажда, тя става външно по-здрава и гладк
Не трябва да гледате телевизия или да говорите по телефона по време на час. Концентрирайте се върху чувствата си. Смята се, че физическата активност „между времената“губи половината от своята полезност.
Въртенето на обръча нормализира функционирането на вътрешните органи. Ако има проблеми в репродуктивната система, лекарите често препоръчват допълването на лечението с упражнения с обръч. В допълнение, въртенето на обръча (особено полезно е да използвате масажен обръч) нормализира работата на червата, подобрява функциите на сърдечно-съдовата система и дихателната система.
Обръчът помага за укрепване на мускулния корсет, това е важно за гръбначния стълб. Можем да кажем, че въртенето на обръча има добър ефект върху стойката. Обръчът перфектно тренира вестибуларния апарат, подобрява координацията на движенията, развива силата и гъвкавостта на мускулите, а също така подобрява чувството за ритъм. Разбира се, всичко това се случва, ако правите упражненията правилно.
За да завъртите правилно обръча, изправете се изправете, сложете краката си един до друг и протегнете ръцете си отстрани. Започнете да въртите обръча с нежно, нежно движение. Не потрепвайте - това ще нарани гръбнака ви.
Правете тези упражнения сутрин на гладно, след като приключите с упражненията, не яжте още няколко часа. Увеличавайте постепенно интензивността и сложността на занятията, за начало ще са достатъчни пет минути занимания.
Ако искате да стесните талията си, движете се в кръг само в областта на талията, гръдният кош и тазът трябва да останат на място. Това ще увеличи натоварването няколко пъти. Стегнете коремните мускули, докато въртите обръча, така ефектът ще бъде много по-добър.
Ако сте свикнали с тежки упражнения, въртенето на обръч вероятно ще бъде неефективно за вас.
Вредни дейности
Обръчът може да навреди, ако не тренирате правилно. Например започнете да тренирате с прекалено тежък обръч. Желателно е упражненията да се допълват с адекватна диета. Ако ядете твърде много сладки и мазни храни, упражнението ви няма да ви даде желаните резултати.
