За да станете истински боксьор, трябва да спортувате от детството. Ако желанието за влизане на ринга се появи в зряла възраст, можете да си купите ръкавици с "круша" и да практикувате удара сами. Тогава ще трябва да потърсите индивидуален треньор.
Необходимо е
- - здравен сертификат;
- - домашен фитнес (хоризонтална лента, въже за скачане, щанги, боди);
- - спортно облекло (тениска, къси панталони, ръкавици, бинтове, специални обувки, наречени „боксерки“);
- - договор с личен треньор;
- - пари за заплащане на индивидуални уроци.
Инструкции
Етап 1
Преди да влезете в боксовия ринг, не забравяйте да проверите здравето си в областната клиника или в медицинския и физически диспансер. Има доста обширен списък с медицински противопоказания за бокса. Включва по-специално заболявания на нервната система, дихателните и храносмилателните органи, зрението и слуха, тежки наранявания на главата, кожни и сърдечно-съдови заболявания, диабет и други заболявания.
Стъпка 2
Подгответе се за такъв предизвикателен спорт физически. Най-добрите начини да направите това са като се занимавате с други спортове. Те включват по-специално лека атлетика (бягане), плуване, спорт на открито, колоездене. Дългосрочните посещения във фитнес залата, както и упражненията на силови машини, ще бъдат добра помощ за качване на мускули. Водете здравословен начин на живот.
Стъпка 3
Ако имате възможност, тогава изградете домашна мини-фитнес зала с хоризонтална щанга, щанги, въже, гири, гири, велоергометър, бягаща пътека. Научете как да ги използвате правилно и започнете да спортувате от уюта на вашия апартамент. Не насилвайте дейностите си: започнете с малки товари, като ги увеличавате постепенно. Вслушайте се в тялото си и съветите на по-опитните колеги по спорт.
Стъпка 4
Намерете фитнес зала с боксов ринг и индивидуален треньор. Запишете се за уроци, ходете три пъти седмично. Цената на един час урок варира от 500 до 1500 рубли. Следвайте всички указания от вашия треньор и потенциален спаринг партньор. Обърнете специално внимание на физическата, психологическата и тактическата подготовка. Следете здравето си и посещавайте периодично Вашия лекар.
