Плосък корем, стройна фигура е мечта не само за жените, но и за мъжете. За да се отървете от мастната гънка, изпомпвайте корема и направете фигурата значително подходяща, ще ви помогнат целенасочени спортни упражнения и диетично хранене.
Инструкции
Етап 1
За бързо и ефективно отстраняване на корема е необходимо да се увеличи метаболизма. Това ще ви помогне систематични и редовни упражнения, балансирана диета, при която калориите от храната ще бъдат значително по-малко от консумираните от тялото.
Стъпка 2
Забравете за късните обилни вечери, откажете се от мазното, пърженото, сладкото, напълно изключете алкохолните и газираните напитки от диетата. Яжте поне 5-6 пъти на ден, никога не пропускайте закуската. Това ще ви помогне да увеличите максимално метаболизма си и да се отървете от корема си бързо и ефективно.
Стъпка 3
Започнете деня си с упражнения и контрастен душ. 30-минутни упражнения и водолечение ще активират метаболитните процеси в тялото, а вие ще се чувствате весели и енергични през целия работен ден.
Стъпка 4
В допълнение към ежедневните сутрешни упражнения, правете у дома целенасочени упражнения, които ще ви помогнат да изградите коремните си мускули и бързо да се отървете от коремните мазнини.
Стъпка 5
Легнете на пода, закрепете чорапите на краката си на диван, легло или гимнастическа стена, повдигнете торса си поне 100-150 пъти. Трудно е да се направи това упражнение за първи път, но тъй като коремните ви мускули са укрепени, можете лесно да правите упражнението в интензивен режим.
Стъпка 6
За да укрепите долните си кореми и страничните мускули, направете упражнението, като повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, докато висите от бар или гимнастическа стена. Това е насочено упражнение, което ви позволява да оформите мускулен корсет.
Стъпка 7
Ако ви е трудно да се принудите да спортувате и да правите упражнения в увеличен режим всеки ден, запишете се във фитнес център, където ще тренирате под ръководството на опитен треньор, който ще създаде набор от упражнения индивидуално за вас.
Стъпка 8
В допълнение към упражненията и диетичното хранене, подложете се на 20 козметични процедури за увиване на тялото, насочени към най-бързото и ефективно премахване на мазнините в областта на корема, страните и бедрата. За активиране на метаболитните процеси и изгаряне на мазнини се използват естествени активни вещества: мед, лют червен пипер, водорасли, билкови екстракти. Процедурата се състои в обилно нанасяне на биологично активни вещества върху проблемни зони, след което всичко се покрива внимателно с термо филм и се свързва микроимпулсен апарат. При една процедура талията се намалява с 0,5-1 cm.
