Отърваването от очилата или лещите е огромно облекчение. Но ако активно се занимавате със спорт и го обичате, тогава добри новини за вас. След лазерна корекция на зрението дори трябва да практикувате. Спортните дейности подобряват благосъстоянието и зареждат с енергия.
И така, първо трябва да разберете какво точно не може да се направи след корекцията. Списъкът с ограничения е както следва:
- остри склонове;
- скачане;
- работа с тежести;
- упражнения, които предизвикват остър приток на кръв към главата.
Следователно тренировките с „желязо“във фитнеса веднага изчезват, както и обърнатите асани в йога. Колкото и да е странно, лицевите опори и дъски също не могат да се правят. Ottavit CrossFit настрана, да видим какво остава.
Разтягане
Любителите на стречинг често забравят за стречинга, но напразно. Упражненията за разтягане помагат на мускулите ви да се възстановят по-добре след тежка тренировка. Също така, добрата гъвкавост значително намалява риска от нараняване по време на силови тренировки. Подробни техники за изпълнение на упражненията могат да бъдат намерени в Интернет без проблеми. Основното нещо е да се уверите, че няма внезапни движения! За загрявки са подходящи бавни клякания и махане на крака.
Елипса
Елиптичното обучение също е чудесна алтернатива на стандартното обучение. Важно е да бъдете прегледани от фитнес лекар, за да може той да определи оптималния праг, при който пулсът Ви трябва да бъде по време на такива тренировки. Сега има много програми, които се изпълняват на елиптичен тренажор. Те често са вградени в паметта на самата машина и можете да изберете програма според вашите цели. Елиптичният тренажор помага за красивото развитие на долната част на тялото: седалището, бедрата, прасците.
Бягай
По ирония на съдбата джогингът също може да бъде включен в този списък. Има ограничение: ако решите да се джогирате, тогава времето след операцията не е много подходящо за това. Но ако бягате дълго време и сърдечно-съдовата ви система е добре развита, тогава можете да продължите тренировките си за бягане. Не забравяйте, че два месеца след операцията не е най-доброто време за нови записи. Препоръчително е да тренирате с умерено темпо, вероятно с малко по-нисък интензитет.
Класове от ролка с пяна
Напоследък в Русия обучението с ролка набира популярност. Нарича се още пяна валяк, валяк пяна. Най-често срещаните са два вида: ролки от пяна и гумени ролки с шипове. Гумените шипове тренират по-добре мускулите, но не бива да ги използвате, ако никога преди не сте правили хвърляне - това е изпълнено с факта, че ще обезсърчите цялото желание да тренирате с този снаряд допълнително. В интернет има много упражнения за преобръщане и подробни описания. Предимствата на подобни тренировки са, че те помагат за пълно отпускане на мускулите, премахване на всички „възли“, които създават толкова много проблеми на спортистите и предотвратяват пълното развитие на мускулите, както и подобряват кръвообращението в мускулите.
Дихателни упражнения
Техниките за бодифлекс и оксизиране са на устните на всички отдавна и с основателна причина. Но поради редица причини, само оксизирането е подходящо след операцията. Такава гимнастика може да замени пълноценна тренировка, но тя трябва да се изпълнява под строгото наблюдение на опитен треньор, поне за първи път, ако никога преди не сте го правили, в противен случай това е изпълнено с влошаване на здравето! Така че, ако вашата фитнес зала прави този вид тренировка, това е мястото за вас.
Този списък включва тези области на обучение, които ще ви помогнат да поддържате форма през целия период на рехабилитация. Не забравяйте, че най-важното е да не навредите, затова всички упражнения трябва да се изпълняват много технически и без фанатизъм. При най-малкия признак на дискомфорт трябва незабавно да спрете тренировките!
