За да отслабнете с 10 кг, не е нужно да седите на вода, да тренирате с часове във фитнеса или да прибягвате до други крайни мерки. Можете да постигнете желаните резултати по по-прости начини и за доста кратък период от време.
Инструкции
Етап 1
Със сигурност мнозина мечтаят за ускорен метаболизъм, при който ако изядете поне руло, поне руло, няма да се оправите съвсем сами. Ако искате да отслабнете с 10 кг за възможно най-кратко време, тогава трябва да помислите как можете да накарате метаболизма да работи във ваша полза.
Стъпка 2
Диетите винаги са били смятани за най-бързия начин за постигане на перфектна фигура, но огромен недостатък на диетите е, че те забавят метаболизма. Колкото по-строга е диетата, толкова по-бавно се сгъвате. Може да изглежда, че килограмите наистина се топят пред очите ни, но не се заблуждавайте, а само извеждате течност от тялото.
Стъпка 3
Упражнението е ключът към вашия метаболизъм. Разбира се, всяко физическо упражнение трябва да се комбинира с ограничена диета. Чрез диета спирате процеса на съхранение на мазнини в тялото, а упражненията ускоряват метаболизма, стимулирайки изгарянето на мазнините. Към какви упражнения трябва да прибегнете, за да отслабнете бързо и лесно с 10 кг?
Стъпка 4
Първо, представете се на аеробни упражнения. Бягане, колоездене, скачане на въже. Всички упражнения, които карат сърцето ви да бие с невероятно темпо. Ще изгаряте мазнини не само по време на вашата тренировка, но и след нея.
Стъпка 5
Второ, вземете за правило да правите тренировки с висока интензивност. Няма нужда да се насилвате да спортувате за час-два. Достатъчно 20 минути на ден, но през тези 20 минути трябва да положите всичките си усилия. 100 скока, 20 клека, 20 лицеви опори, упражнения за горна и долна преса и така нататък за три кръга. Правете всички упражнения за скорост, като всеки път се опитвате да счупите рекорда си. Така само за 20 минути на ден ще постигнете ефекта на пълноценна тренировка във фитнеса.
Стъпка 6
Трето, не забравяйте за разтягането. Изграждането на мускулна маса неизбежно е свързано с увеличаване на обема и за да се избегне това, е необходимо да се практикува стречинг. Йога е прекрасно средство за отслабване, разтягане и подобряване на душевното ви състояние. Най-добре е да се разтягате веднага след тренировка.
Стъпка 7
По този начин загубата на 10 кг за броени дни е доста изпълнима задача, но не забравяйте за комбинацията от физически упражнения с умерена диета.
