Zumba е един от най-популярните (и според мнозина най-приятните) начини за борба с излишните килограми, придобиване на стройна фигура и подобряване на физическата форма. Комбинацията от ритмите на огнено латино, регетон, салса и меренг ви позволява да не полагате усилия по време на тренировка. Вместо това, пълно удовлетворение от все по-плавни движения на тялото и страхотно прекарване!
Zumba се превръща във все по-популярен спорт всяка година. Чудя се защо? Открийте предимствата на тази опция за аеробика. Разберете защо трябва да посещавате тези класове и какво можете да получите, като правите редовно зумба! Не само е забавно, но и може да ви помогне да получите стройна фигура.
Колко можете да отслабнете? Колко калории се губят с зумба? Защо тази фитнес програма е достоен заместител на фитнес? Има много предимства, но е достатъчно да знаете поне основните 10, за да решите и да опитате.
10 ползи от зумба
1. Изгаря огромно количество калории
Повторните тестове показват, че за един час тренировка се изгарят до 800 ккал! Това не е ли прекрасен резултат? За сравнение, един час бягане изгаря около 450 kcal. Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете значително с помощта на зумба. Простият отговор е да!
2. Мускулно формиране
За разлика от тренировките във фитнеса, всички мускулни групи участват едновременно. Какво означава това на практика? Цялото ви тяло става еластично и отделя излишните мазнини.
3. Разнообразие и консистенция
Има причина жените да не обичат да тренират във фитнеса. Пускането на машината и кардиото може да изключи и най-коравите жени. Това е скучно и еднообразно. Но в случая със зумба всичко е различно. Благодарение на различни движения и гореща музика времето минава неусетно, а благодарение на активните упражнения тялото получава колосално, но в същото време неусложнено натоварване!
В спорта е трудно да се направи първата стъпка, но още по-трудно е да се премине към следващата тренировка, а след това отново и отново. Zumba, като правило, се очакват с удоволствие.
4. Бързи резултати и бързо отслабване
Редовното упражнение ще създаде ефект на упражнение, който ще бъде забележим в рамките на няколко седмици.
5. Zumba е най-добрият начин за облекчаване на стреса
Упражнението помага да се освободят всички стресове от ежедневието и също така ви кара да се чувствате спокойни и спокойни. Въпросът е, че умствената умора винаги трябва да върви ръка за ръка с физическата умора. Ако този баланс се поддържа, човекът се чувства отпуснат.
6. Обучението е подходящо за всеки
Начинаещи, напреднали, млади или стари - всеки може да участва в класове по зумба и нещо повече - всеки без изключение ще получи същите предимства и удоволствие.
7. Ефектът от приятно забавление
Дали дори един час изглежда като вечност, когато тренирате на симулатори? Ако човек не харесва това, което прави, ето как се случва. И в зумба този час минава за миг на око.
8. Среща с нови хора
Посещаването на организирани сесии създава връзка между участниците, защото всички те имат обща цел и много теми за разговор.
9. По-добро осъзнаване на тялото
Докато танцува, човек тренира мускули, които не се използват при упражнения на симулатори. Пример за това са мускулите на гърба, които са изключително полезни за гръбначния стълб при тренировка. Така само в една тренировка цялото тяло работи напълно. Освен това участникът започва да приема тялото си, защото движенията стават плавни и изключително женствени!
10. Чувство за щастие
Редовното упражнение кара тялото да отделя ендорфини - хормони на щастието. Именно благодарение на тях се чувстваме спокойни и напълно щастливи след края на упражненията!
Как да започнем да практикуваме зумба?
Можете да изберете един от двата метода.
Първият е да се присъедините към фитнес клуб за работа в екип. Ако обаче по различни причини предпочитате да учите у дома, няма какво да губите. В YouTube каналите има много видеоклипове, показващи различни вариации на упражненията. Изберете този, който ви харесва и танцувайте пред монитора с виртуалния инструктор. Наистина е лесно! Просто опитайте!
