Можете да приближите фигурата си до идеала у дома, ако изберете оптималния набор от упражнения и направите корекции в диетата. За да се отървете от излишните килограми като цяло и да забравите за излишните отлагания отстрани, можете да възприемете една от ефективните техники. Те ще ви помогнат да направите тънката талия за нула време.
За да отслабнете бързо и да се отървете от грозните стърчащи страни, трябва да промените начина си на живот. И това означава, че за да отслабнете, трябва да забравите за закуските, пасивното отдих, правилното добро хранене и физическата активност ще бъдат алтернатива за тях. За да отслабнете отстрани, е необходимо да премахнете пушеното месо, сладкиши, сладкиши, мазни и прекалено солени ястия от ежедневното меню. Но тези стъпки няма да са достатъчни за постигане на желания резултат за кратко време.
Как да отслабнете бързо?
За обща загуба на тегло трябва да се храните често, като постепенно намалявате количеството порции. От масата трябва да ставате почти пълни, но да не преяждате, не можете да гладувате, за да отслабнете. Не лишавайте организма от витамини, след консултация с лекар, можете да изберете оптималния мултивитаминен комплекс.
Дайте предпочитание на варени, печени или задушени ястия, такава храна ще помогне за нормализиране на храносмилателния процес. Загубата на излишни килограми ще започне, ако подправяте салати със зехтин и ядете риба и месо само във варено състояние. Най-добре е да готвите ястия в бавна печка, докато отслабвате, това ще ви позволи да запазите максималното количество хранителни вещества в храната.
Най-ефективният начин за отслабване е чрез избор на физическа активност под формата на водна аеробика или джогинг. Само за месец можете да свалите до 10 кг тегло, като комбинирате здравословна диета със сутрешен джогинг. За да спортувате за ускорена загуба на тегло, ви трябват поне 20 минути на ден, скачането на въже също ще бъде отличен вариант за аеробни упражнения в този случай. Всеки енергичен танц, например фламенко, салса, може да бъде добър избор.
Премахване на мазнини отстрани
При всяка диета бедрата са по-тънки, така че комбинирането на диета и упражнения за отслабване е от съществено значение със специална програма за бедра. За бързо отслабване и намаляване на бедрата си струва да се прави през ден, в идеалния случай след обяд. В този случай последното хранене трябва да бъде завършено 3 часа преди лягане.
Огъването в страни ще ви помогне да се отървете от страните. Изпълнявайки това упражнение, трябва да поставите краката на ширината на раменете, като постепенно увеличавате натоварването. Можете да започнете с 30 наклона на ден. Обръчът също така ще ви позволи да направите бедрата тънки; можете дори да завъртите хулахупа пред телевизора. За тази цел е подходящ и въртящ се диск. Също така ще бъде възможно да се намалят бедрата с помощта на махане на крака, тези упражнения се наричат още „ножици“. Необходимо е да правите махове, докато лежите по гръб; тежестите на краката ще ви позволят да ускорите процеса на отслабване.
Домашно приготвени горещи тайна - с бяла глина, утайка от кафе, дават добри резултати за намаляване на бедрата. Не забравяйте да използвате антицелулитни ексфолианти и кремове, те ще помогнат за бързото тонизиране на кожата, предотвратявайки увисването.
