Юмрукът е класическият начин за удар. Всички отлично знаят, че могат да бъдат удряни, но мнозина не знаят как да ударят правилно, как да увеличат силата на удара. И това въпреки факта, че това е не просто полезна информация, а информация, необходима за ясен, мощен удар. За да знаете как да удряте, не ви трябват месеци тренировки, достатъчно е да запомните няколко основни точки и да ги използвате във всяка тренировка.
Необходимо е
боксови превръзки
Инструкции
Етап 1
Стиснете юмрука си възможно най-силно. За да се увеличи силата на притискане, е необходимо да се тренират мускулите на предмишниците - колкото по-силни са те и колкото по-трудно можете да стиснете юмрук, толкова по-мощен е вашият удар и по-малко нараняване ще бъде нанесено на връзките на ръка и кокалчета.
Стъпка 2
Удряйте с два средни кокалчета и, когато удряте, трябва да поставите ръката си така, че удрящата повърхност да не падне върху фалангите на пръстите, в противен случай рискувате да ги счупите.
Стъпка 3
При директен удар с дясната ръка стойката е следната: тялото е леко обърнато с лявата страна към врага, лявата страна на тялото изпъква леко напред, точно като левия крак. При удар тялото се извива обратно на часовниковата стрелка, ръката се движи напред, десният крак се върти на пръста, а левият крак се огъва леко. В резултат на това удряте не само с ръка, но и с гръб и с пружинната сила на краката си, като на моменти увеличавате силата на удара.
Стъпка 4
При страничен удар тялото се усуква по същия начин около оста, но центърът на оста е между вас и врага, главата ви е в единия край на кръга, а неговата в другия. Леко изпънете лявата си страна напред, след това рязко хвърлете дясната си ръка по траектория на дъгата, усуквайки и разгъвайки юмрука си, докато левият крак е леко свит в коляното, а десният осигурява опора.
