Много от нас са виждали как ученици от училища по карате или офицери от специалните части чупят тухли с една ръка. Важно е обаче да се осъзнае, че може да отнеме години усилено обучение, за да се постигне подобен вид напредък. Има няколко важни момента, които трябва да имате предвид.
Необходимо е
- - наставник;
- - училище;
- - макивара;
- - превръзки;
- - дъски;
- - червени тухли.
Инструкции
Етап 1
Намерете професионално училище по карате и опитен ментор. Ако решите самостоятелно да научите умение като чупене на тухли с юмруци, тогава има голяма вероятност да нараните ръцете си и изобщо да не можете да практикувате дълго време.
Стъпка 2
Практикувайте въздушни удари от тялото за начало. Уверете се, че всеки удар е остър и при издишване. Върнете ръката си в първоначалното положение, докато вдишвате. С течение на времето това просто, но ефективно упражнение ще ви позволи да умножите силата на удар.
Стъпка 3
Започнете да укрепвате юмруците си. След като поставите техниката си на удряне на място, започнете да работите върху макивара. Стиснете юмрука си възможно най-силно и ударете снаряда с дясната си ръка.
Стъпка 4
Уверете се, че само показалецът и средният пръст докосват макивара. Всеки следващ удар трябва да бъде по-остър и по-силен. Винаги го прилагайте при силно издишване и бързо се върнете в изходна позиция. Правете това, докато не се уверите в здравината на ръцете и китките.
Стъпка 5
Тренирайте първо на обикновени тънки дъски. Това вече е по-сериозен етап на обучение. Тук е важно да се преодолее психологическата бариера. Затова вземете 1 тънка дъска. Загрейте и увийте парцал около юмрука си.
Стъпка 6
Поставете дъската върху две тухли. След това стиснете здраво юмрука си, издигнете се на пръсти и накарайте удара отгоре надолу. Удряйте отново само с първите 2 кокалчета. Вашата задача е да счупите възможно най-много дъски и да подготвите ръцете си за работа с тухли.
Стъпка 7
Вземете една тухла. В първата стъпка е по-добре да тренирате с червена тухла, тъй като е много по-лесно да се счупите от бяла. Важно е тя да е суха. Поставете го върху другите две тухли отстрани. Упражнявайте ударното движение във въздуха.
Стъпка 8
Следвайте същата техника като при дъската: само първите две кокалчета на ръката, лакътя и китката са напълно прави в момента на удара. Счупете тухлата, когато сте готови. Дръжте ръката си много плътно и удряйте възможно най-силно. Опитайте се да преминете през тухлата с ръка. Направете удара само на дълбоко издишване. Подобрявайте уменията си постоянно.
