Много бивши спортисти не искат да показват широки рамене и изглеждат твърде големи. Това важи особено за жените. Някои момичета се занимават с плуване, гребане, вдигане на тежести. От това раменете им ще станат по-широки, колкото и да искат иначе. Как да направим раменете вече?
Инструкции
Етап 1
Намалявайте тренировъчното натоварване постепенно. Колкото по-малко изпълнявате подобрени действия по време на тренировката, толкова по-бързо мускулите ще започнат да придобиват размера, който сте имали преди началото на тренировката. Това е аксиома. Намалете тренировката си наполовина или направете съвсем няколко седмици почивка. След това продължете да тренирате в по-спокойно темпо.
Стъпка 2
Вземете лека атлетика. Бягането на дълги и средни разстояния помага на спортистите да възстановят сърдечната честота, да укрепят кръвоносните съдове, да загубят излишни килограми, а също така прави тялото по-стройно и по-стройно. Ако сте виждали бегачи на 1500 метра или повече, тогава вероятно сте забелязали колко по-тесни са раменете им от спринтьорите, които бягат на не повече от 400 м. Правете ежедневни бягания от няколко километра и след няколко месеца раменете няма да бъдат както широк както по-рано. Колкото по-трудно и повече бягате, толкова по-бързо ще напредвате.
Стъпка 3
Яжте по-малко протеини в храната си. Широчината на раменете също е свързана с висококалорична диета. Не забравяйте, че за да поддържате тегло, трябва да консумирате 1 g протеин на 1 kg телесно тегло всеки ден. Следвайте същия принцип, просто добавете по-лесно смилаеми храни като плодове, зеленчуци, риба. Това ще помогне за освобождаването на тялото от предишния режим. В резултат на това раменете ще започнат леко да намаляват.
Стъпка 4
Посещавайте банята веднъж седмично. Това лечение идеално поддържа здравето, функцията на сърдечния мускул и насърчава по-интензивното изпотяване. Това ще ви помогне да загубите повече тегло и мускули. Всичко това ще доведе до факта, че раменете стават малко по-тесни. Не забравяйте да се придържате към това правило и ще видите бързи резултати.
Стъпка 5
Носете дрехи, които подчертават други части на тялото ви. Този визуален метод също ще помогне за поне частично стесняване на раменете. Носете колани, шалове, гривни. Те ще позволят на другите да не се фокусират върху ширината на раменете ви.
