В изкуството на коремния танц вълните и ролите на корема заемат специално място, когато тялото на танцьорката остава практически неподвижно и само гладки вълни се търкалят по корема й, сякаш напълно независими от нейната воля. Тази техника винаги прави страхотно впечатление на публиката, тъй като не само изглежда като грандиозен елемент от танца, но се възприема и като нещо много сложно и недостъпно за обикновения човек.
Инструкции
Етап 1
Всъщност научаването как да се направи коремна вълна е напълно възможно дори за начинаещи танцьори. Основното в това е разбирането на механизма на тази техника и правилното разпределение на вниманието. Освен това вертикалната вълна, при която мускулите се търкалят по целия корем, отгоре надолу и отдолу нагоре, е по-лесна за овладяване, отколкото хоризонтална напречна.
Стъпка 2
Вертикална вълна в корема се създава чрез последователно напрежение и отпускане на мускулите на долния и горния корем. Следователно, за да се научите как да го изпълнявате, трябва да имате добро усещане за тези свои мускули и да можете доброволно да ги напрягате. Общият тонус на мускулите също е от голямо значение. Невъзможно е да се създаде красива вълна с нетренирани, слаби мускули. Следователно ще трябва да започнете редовно да изпомпвате корема, за да овладеете тази техника.
Стъпка 3
За да усетите мускулите на горния и долния си корем, направете следното упражнение. Легнете на пода, протегнете ръце по тялото и изправете краката. След това повдигнете горната част на тялото, без да седите напълно изправени. Обърнете внимание кои мускули се стягат с това движение. Това е горният ти корем. След това се спуснете обратно на пода и повдигнете краката си малко над пода. Ще почувствате напрежение в долната част на корема под пъпа - това е долният корем.
Стъпка 4
Сега застанете на крака, изправете се, спуснете ръцете по тялото и се опитайте да стегнете горните кореми със съзнателно усилие. Обърнете специално внимание на това да поддържате долните си кореми отпуснати. Възможно е за първи път да не успеете. Не се разстройвайте, спокойно продължете опитите си. Също така, редувайте мускулите на долната преса. Това обикновено работи по-добре.
Стъпка 5
След като сте накарали горните и долните си кореми да се свиват отделно по време на стоенето ви, опитайте се да комбинирате тяхното движение в общо движение. Стегнете горните си кореми - отпуснете се, стегнете долните кореми и също се отпуснете. Ще имате вълна. Повторете това действие в обратен ред отдолу нагоре. Опитайте се да гарантирате, че преходът на напрежението от долната преса към горната преса и гърба протича плавно, без изразени сътресения. Резултатът трябва да бъде мека, течаща вълна, която прилича на едно движение.
