Поради продължителната неподвижност в резултат на нараняване или друго заболяване, мускулите на пациента могат да атрофират. За да поправят ситуацията, лекарите са разработили няколко техники, които ще помогнат на възстановяващия се да възстанови мобилността си.
Инструкции
Етап 1
Говорете с вашия медицински специалист за това кога и в какъв режим можете да започнете да спортувате. Ако все още не можете да движите никоя част от тялото, опитайте се да разтегнете останалата част от мускулите, ако е възможно, направете минималните упражнения, дори в легнало положение. Това ще ви помогне да поддържате себе си в добра форма.
Стъпка 2
Запишете се за уроци по физикална терапия. За да бъдат класовете наистина полезни за вас, те трябва да бъдат преподавани от специалист по възстановителна медицина. Ако сте били много сериозно ранени, трябва да получите индивидуална програма за рехабилитация от Вашия лекар. Очаквайте пълно възстановяване да отнеме много време. Например, хората с увреждания на гръбначния мозък, които не са довели до пълна парализа, трябва да спортуват по час на ден, почти ежедневно в продължение на пет до седем месеца, за да възстановят напълно физическата активност. При по-леки наранявания възстановяването може да върви по-бързо.
Стъпка 3
Попитайте учителя си дали можете да доливате допълнително вода. Това ще ускори връщането ви в здравословно състояние. За пълноценни упражнения може да се нуждаете от най-простото спортно оборудване, например гири и други. Можете да ги купите в спортните магазини.
Стъпка 4
Организирайте сесии за масажна терапия за себе си. При желание специалист ще може да дойде във вашия дом за допълнителни пари. Масажът може да ви помогне да отпуснете мускулите си след тренировка и да избегнете изтичането на мускулите.
Стъпка 5
Яжте правилно. Протеините са полезни за възстановяване и изграждане на мускулна маса - меко месо, птици, риба, особено морски дарове, морски дарове. Внимавайте с яйцата - те са с високо съдържание на холестерол. Ако ги обичате много, яжте не повече от един жълтък на всеки два дни и можете да ядете протеини почти без ограничения.
