Много жени, а също и мъже, са загрижени за въпроса как да се отърват от мастния слой. Може да се прояви отстрани, по корема, по бедрата. Има някои много важни условия, които могат да бъдат изпълнени, за да ви помогнат да се отървете от мазнини.
Инструкции
Етап 1
Преоценете диетата си. Погледнете се отвън или помолете някой, когото познавате, да оцени какво ядете в ежедневието. Прекомерната консумация на нездравословни мазнини (свинска мас, масло, свинско месо), сладкарски изделия и изделия от брашно (сладкиши, пайове и кифли), както и нездравословни храни, като полуфабрикати, води до мастен слой. Веднага се отървете от такава нездравословна храна, която съсипва не само външния ви вид, но и храносмилателните органи. Яжте само пресни храни, които са лесно смилаеми: плодове, зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни.
Стъпка 2
Започнете да прочиствате тялото си. Пийте повече вода през целия ден. Един литър няма да ви е достатъчен. Изсипете 2 литра чиста вода в отделен съд и го пийте през целия ден. Топлият сезон изобщо не се обсъжда. Това трябва да се превърне в добър навик за вас.
Стъпка 3
Отървете се от лошите навици. Цигарите и алкохолът често са основните причини за телесните мазнини. Особено вредна е консумацията на бира, която съдържа ензими, които променят човешките хормони. Това добавя ракова маса към тялото. В момента има десетки начини да се отървете от тези зависимости.
Стъпка 4
Занимавайте се със спорт. За жените оформянето, каланетика, фитнес и аеробика са най-подходящи. Можете също така да замените всичко, като завъртите обръча, но ефектът ще бъде много по-слаб, отколкото от постоянните тренировки във фитнеса с инструктор. Мъжете се съветват да ходят на фитнес и също така да включват натоварване при бягане. Можете също да добавите колело и футбол. Това ще бъде просто страхотна кардио тренировка, която ще даде чудесен ефект за придобиване на стройност.
Стъпка 5
Правете водни процедури. Те включват, на първо място, плуване и посещение на банята 1 път в събота. Препоръчително е да тренирате в басейна 2 пъти седмично. Плуването е чудесен спорт, който хармонично развива цялото тяло и предотвратява появата на излишни мазнини. Във ваната се отстраняват шлаките и токсините, което може да е причина за мастния слой.
Стъпка 6
Проследявайте резултатите си. Много е важно да проследите колко сте отслабнали за 1 седмица и 1 месец. По-рано беше трудно да се оцени. Но все пак постоянно се оглеждайте в огледалото и следвайте предишните точки. Всяка малка стъпка ще ви даде стимул да вървите напред.
