За да можете да се преборите с нарушителите или да се предпазите в екстремна ситуация, не е необходимо да изучавате бойни изкуства в продължение на десетина години под ръководството на сивобради майстори. Самозащитата може да се научи и у дома.
Необходимо е
- - време;
- - воля;
- - Спортна екипировка;
- - видео плейър или компютър.
Инструкции
Етап 1
Самозащита - действия, предприети за защита на себе си, близките или имуществото по отношение на агресора. Неправилно е да се разбира самозащитата само като удари, болезнени задържания или изстрели от оръжия. Можете да се измъкнете от много опасни ситуации чрез преговори, убеждаване, накрая, просто да избягате.
Стъпка 2
Независимо от това, ако сте твърдо решили да не отстъпвате и да не се отказвате, изучаването на самозащита у дома трябва да започне с оценка на собственото ви физическо състояние, в съответствие с което трябва да изберете пътя, по който ще се развивате. За силни млади хора е подходящо изучаването на бокс или кикбокс (дисциплините, най-близки до уличния бой), а крехките момичета е по-добре да правят айкидо или да се научат как да се защитават с оръжия за самозащита.
Стъпка 3
Има много видео курсове за самозащита и изборът на подходящия може да бъде труден. Незабавно филтрирайте тези, които предлагат гарантирани резултати за възможно най-кратко време. Чудесата не се случват и всеки професионалист знае, че са необходими месеци обучение, за да организирате най-простите стачки. В същото време не трябва да избирате особено екзотични и сложни бойни изкуства, предназначени за много високо ниво на физическа подготовка. Така например, в едно от училищата по ушу, начинаещият е поканен да изпълни обрат в третия урок. В повечето опасни ситуации подобни способности няма да ви бъдат полезни. Изберете средно положение, например същото поле.
Стъпка 4
В допълнение към тренировките по програмата за самозащита, правете редовни упражнения за физическа подготовка. Бягането, лицевите опори, набиранията, работата с дъмбели или щанга са също толкова необходими, колкото и познаването на бойните техники. В края на краищата, дори да нямате някакви специални умения в бойните изкуства, ще бъдете по-малко привлекателни за потенциалните агресори със спортна визия.
