В съвременното общество младите хора просто трябва да могат да се отстояват. За да научите как да се биете, на първо място, трябва да натрупате мускулна маса. По този начин стачките ще бъдат ясни и силни. Полезни съвети от експерти ще ви помогнат да постигнете желаните резултати.
Полезни съвети
За да научите как да се биете, трябва да потърсите помощ от професионалист, който не само ще покаже и преподава бойни техники на личен пример, но и ще обясни подробно теорията, защото това е основата на всяко бойно изкуство. Необходимо е да започнете физическата част на битката, след като разберете нейната духовна страна.
Заблуда е да мислим за битка като за безцелно размахване на крака и ръце. Това отношение води до загуба на битката. За да спечелите, е необходимо да изучите възможно най-много врага, да разберете целта на битката и същността на победата. Това е възможно, ако владеете твърдо философията на борбата. Не пренебрегвайте помощта на професионалист. В крайна сметка е по-добре да платите малка сума веднъж за урок, отколкото да плащате със здравето си в бъдеще, когато съдбата ви събере с по-опитен противник.
Как да изградим мускули бързо
Преди да започнете тренировка, струва си да запомните, че интензивността на физическите упражнения, на първо място, трябва да бъде сравнима с индивидуалните възможности на тялото. Не трябва да се пренапрягате в първите уроци, това няма да увеличи ефекта, а напротив, възможни са навяхвания, наранявания и силни мускулни болки.
Трябва да се отбележи, че скоростта на растеж на мускулната маса директно зависи от правилно подбрания набор от упражнения, адекватното хранене през тренировъчния период и броя на подходите. Не трябва да натоварвате само една мускулна група. На всеки урок е необходимо максимално да се използват няколко мускулни групи, например при изпомпване на бицепс, в същото време се препоръчва да се изпомпват мускулите на пресата и гърба. Експертите препоръчват постепенно увеличаване на броя на подходите.
За бързо изграждане на мускули си струва да увеличите приема на животински и растителни протеини по време на тренировка. В този случай конското месо, птиците и говеждото са най-подходящи.
Трябва временно да намалите количеството консумирани въглехидрати и да забравите за мазнините. За да увеличите мускулния обем, никога не използвайте хормонални стероиди. Ефектът от тези лекарства е само временен. Запомнете: стероидите влияят негативно на всички телесни системи.
У дома можете да използвате обикновена лента за изграждане на мускули. Издърпвайки се ежедневно, след кратко време можете да оцените положителен резултат. Упражнението трябва да се изпълнява с ръце на ширината на раменете, длани обърнати навътре. Когато дърпате нагоре, не забравяйте за правилното дишане. Трябва да е равномерно и спокойно. Надигайки се, поемаме дълбоко въздух. При издишване се връщаме в изходна позиция. Издърпването има благоприятен ефект върху коремните мускули, гърба и ръцете.
