Често се случва да не харесваме фигурата си. Тук, за да отслабнем, тук за да премахнем … Отиваме към тази мечта, целенасочено и категорично и почти я постигаме. Почти … Но страните предателски казват, че резултатът все още не е постигнат. Но това препятствие не е твърде ужасно.
Необходимо е
дъмбели, обръч, четка за тяло, гел за отслабване, прозрачно фолио, топъл колан, колан за отслабване
Инструкции
Етап 1
Застанете на пода с крака на ширината на раменете. Повдигнете едната ръка, замахнете към противоположното рамо. След това замахнете с другата си ръка. Правете 50 серии по 10 пъти за всяка ръка всеки ден. Извършвайте странични завои, като държите гири с тегло 1 или 2 кг.
Стъпка 2
Легнете на пода, избутайте таза малко напред. Махайте енергично краката си, както при упражнението с ножица. Въртете обръча поне 30 минути на ден. Изберете обръч със специални топки на вътрешната му повърхност.
Стъпка 3
Направете масаж на вашите страни. За целта вземете скраб гъба или четка за тяло и масажирайте проблемните зони в продължение на 10 минути всеки ден.
Стъпка 4
Вземете крем или гел за отслабване със затоплящ ефект. Намажете страните. Опаковайте найлоновото фолио около кръста няколко пъти. Носете отгоре топъл колан или се завържете със шал. Спортувайте по този начин или вършете домакинска работа. Общото време трябва да бъде поне 2 часа на ден. Носете специален колан за отслабване през цялото си свободно време. Можете да използвате крем или гел за отслабване под колана.
Стъпка 5
Следвайте диетата си. За лятното часово време е подходяща диня диета. Яжте по 1 кг диня на ден на всеки 10 кг тегло. Тази диета трябва да се спазва 5 дни. Това не само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, но и ще прочисти тялото. Следвайте действащата диета, тя е много проста и ефективна. През всички дни можете да се храните в неограничени количества, но само 2 продукта. Първият ден - несолен ориз и доматен сок, вторият ден - нискомаслено извара и кефир, третият ден - варено несолено говеждо и зелен чай, четвъртият ден - нискомаслено сирене и бутилка сухо вино (няма други този ден трябва да се консумира течност). Ако четвъртият ден ви се струва труден, можете да замените зелен чай с вино. Прилагайте тази диета 1 до 2 пъти месечно.
Стъпка 6
Не забравяйте да си направите почивка между диетите, в противен случай това може да доведе до здравословни проблеми. По време на такива почивки се опитайте да консумирате повече течности, яжте само нискокалорични храни. Изчислете съдържанието на калории във всяко ястие и ако ви се струва твърде голямо, откажете се от него. Не яжте след 18 часа.
