Упражнението на бягаща пътека ви позволява да поддържате тялото в добра форма, да укрепвате мускулите и да контролирате теглото. Следователно пистата е доста популярна сред домашните уреди за упражнения. Въпреки факта, че моделите на различни производители имат разлики, принципът на управление на връзката е един и същ и доста прост.
Необходимо е
- - бягаща пътека;
- - източник на електричество.
Инструкции
Етап 1
Преди да включите бягащата пътека, прочетете внимателно инструкциите, приложени към нея. Целият процес трябва да е наличен в него, включително възможните опции за зареждане.
Стъпка 2
Ако пистата е електрическа, първо я включете. В модели, при които е осигурена връзка с допълнителен превключвател, завъртете и него. Индикаторът, че песента е включена, е осветеният дисплей.
Стъпка 3
За да започнете тренировката си, застанете с крака върху неподвижните странични ленти на пистата. По време на включване е забранено да бъдете на движещия се колан, за да избегнете нараняване.
Стъпка 4
Поставете ключа за сигурност в специалния отвор на клавиатурата и след това прикрепете втората част на ключа към вашето облекло в областта на колана. Това ви позволява незабавно да изключите пистата, когато клавишът се скъса с клавиатурата, в случай че човек е загубил контакт с контролните клавиши.
Стъпка 5
Натиснете бутона за стартиране и следвайте инструкциите на дисплея. В повечето модели се предлага да се зададат параметрите на теглото, което се прави с помощта на цифровите клавиши или клавиши със стойностите "плюс" и "минус". Когато необходимите стойности се покажат на екрана, натиснете бутона за избор.
Стъпка 6
Скоростта на движение се избира с помощта на бутона за увеличаване, тя може да бъде обозначена със знак плюс или да изглежда като триъгълник с основа в горната част. Намаляването се обозначава с бутон минус или триъгълник с обърната основа.
Стъпка 7
След като коланът е в движение, застанете на него и започнете тренировката си, като регулирате интензивността на движението в зависимост от нивото на вашата физическа подготовка. В допълнение към увеличаването на скоростта, бягащата пътека може да бъде оборудвана с функция за управление на наклон, която симулира спускане или изкачване.
