Как да расте 10 сантиметра? Растежът е присъщ на всеки човек генетично, така че едва ли ще можете да растете рязко. Но често се случва човек просто да не е достатъчно развит за възрастта си. Ако не сте доволни от ръста си и знаете, че тялото ви има по-голям потенциал, има някои насоки и съвети, които да следвате, за да ви помогнат да станете по-високи. И така, какво може да стимулира растежа?
Инструкции
Етап 1
Ако искате да растете, преразгледайте диетата си - тя трябва да съдържа високо съдържание на калций, фосфор, които са необходими за формирането и растежа на костите и зъбите. Често костите не получават достатъчно храна и подкрепа и отказват да растат, оставайки крехки и слаби. Яжте извара всеки ден, пийте мляко. Топеното сирене съдържа много калций - няколко пъти повече от обикновеното сирене! Също така е богат на ценен протеин, който е от съществено значение за растежа на костите. Протеинът е основен градивен елемент, който засяга както кожата, така и костите. Ежедневната диета трябва да съдържа поне 250 грама бяло месо. Ако сте вегетарианец, яжте поне едно или две яйца на ден. Например, омлет, направен от мляко и две яйца, е чудесна порция протеин през целия ден.
Стъпка 2
Внимавайте за стойката си - именно прегърбване и гърбавост най-често краде от хора с около 5-7 сантиметра височина! Изправете гърба си, правете упражнения за укрепване на мускулите му - и след няколко месеца няма да забележите как сте започнали да ходите с гордо изправена поза, веднага ще се почувствате по-високи. Също така е необходимо да се развият мускулите на раменете, тъй като липсата на сила в тях също води до прегърбване. Напомпайте корема - плоският корем прави силуета по-тънък и издължен.
Стъпка 3
Често дори много млади хора, които не се занимават със спорт и седят по цял ден пред монитора на компютъра, имат недостатъчно развит гръбначен стълб, Той постоянно е в напрегнато и компресирано състояние. Затова редовно (но много постепенно!) Правете упражнения, за да го разтегнете. Най-простото е взето от йога - изправете се, концентрирайте се, затворете очи и започнете да опъвате главата си към тавана, без да се издигате на пръсти. Отначало това упражнение може да изглежда безполезно и странно, но докато не забележите видими резултати, гръбначният стълб получава сигнал от мозъка ви да се „разтегне!“. Старият доказан метод - окачването на хоризонтална лента - дава приблизително същия ефект.
