В борбата за стройна фигура спортът и диетите се считат за най-ефективните методи. Но не всеки може да използва тези методи поради здравословното състояние или елементарния мързел. За такива хора има алтернатива.
Тя се крие в дихателните упражнения. Някои хора смятат, че това е несериозен подход към отслабването, но има много изследвания, които доказват ефективността на този вид гимнастика. Процесите на отслабване са пряко свързани с насищането на тялото с кислород. Процесите на окисление в организма са способни да доведат до активен метаболизъм. За съжаление екологичната ситуация доведе до факта, че по-голямата част от населението на света използва плитко дишане, което е недостатъчно.
Ефективността на дихателните упражнения за отслабване
Има много реални примери, които илюстрират как можете да намалите телесното тегло, като правите дихателни упражнения само за четвърт час. Освен това подобна гимнастика подобрява общото състояние на тялото. Предимствата на правилното дишане в процеса на отслабване са очевидни:
- храната се усвоява по-добре;
- притъпяват се рефлексите, отговорни за стимулиране на апетита;
- укрепва имунната система;
- мазнините се разграждат;
- има прилив на енергия;
- нервната система идва в равновесие.
Обилното снабдяване на тялото с кислород ускорява обработката на храната, която е влязла в тялото в енергия. Ускорението на енергийния метаболизъм допринася за по-бързо и ефективно изгаряне на получените калории. Мастната тъкан е много податлива на окисляване, така че правилното дишане е ключът към стройната фигура.
Друго несъмнено предимство е, че дихателните упражнения за отслабване помагат на тялото да се очисти от вредните токсини и канцерогени. Правилната техника на дишане може да облекчи стреса и именно те карат мнозина непрекъснато да хапват.
Каква е тайната на дихателните упражнения за отслабване
Всеки метод на дихателни упражнения се основава на диафрагмално дишане. В сравнение с нормалното дишане то е по-дълбоко. Това дишане увеличава притока на кръв към жизненоважни органи и тъкани и насища тялото с кислород. Основният резултат от тренировките е младост, бодрост, красота и свежест на тялото. В днешно време можете да овладеете основите на дихателните упражнения не само сами, но и под ръководството на опитни треньори. Дълбокото и спокойно дишане се използва във всички видове ориенталски практики, от йога и чигонг до славянски и даоистки практики.
Пример за диафрагмално дишане
Има 4 фази в дишането, които се различават при здрав човек, в пълно спокойствие. Фаза на вдишване (вдишване), задържане на височината на вдишване, защото без паузи се получава ускорено дишане, издишване (издишване) и задържане във височина на издишване. Гърдите не се повдигат при вдишване, но за завой с релаксация се спуска надолу, отпуснатият корем изпъква леко напред, масажирайки всички вътрешни органи. Докато издишвате, не се опитвайте да дърпате стомаха обратно; когато белите дробове се свият, коремната кухина ще се върне на мястото си.
Само 15 минути на ден ще ви дадат видими резултати.
