Джилиан Майкълс е един от най-популярните и търсени обучители. Това показват не само медиите и интернет, които са пълни с нейните известни тренировки, но и огромен брой доволни момичета, които вече са успели да отслабнат чрез програмите на Джилиан.
Джилиан предлага много програми, които са предназначени за различни нива на фитнес и за различни мускулни групи. Основните програми на Джилиан:
- BodyShred;
- Отслабнете за една седмица;
- Най-големият губещ Cardio Max с Боб Харпър и Джилиан Майкълс;
- Йога Ад;
- Killer ABS;
- Твърдо тяло;
- 5 упражнения за всеки ден;
- Революция на тялото с Джилиън Майкълс;
- Победете себе си;
- За начинаещи;
- Нулиране на ненужни;
- Отслабнете за 30 дни с Джилиън Майкълс;
- Вкусни бедра и задни части с Джилиан Майкълс;
- Джилиан Майкълс. Кикбокс;
- Силови тренировки с Джилиън Майкълс;
- Йога от Джилиън Майкълс;
- Плосък корем за 6 седмици с Джилиън Майкълс;
- Няма проблемни зони с Джилиън Майкълс;
- Губете мазнини, ускорете метаболизма си с Джилиън Майкълс;
- Слаба фигура за 30 дни.
Има огромен брой програми, всеки може да избере подходящ товар за себе си. По правило повечето програми на Джил са предназначени за определен период от време (седмица, месец и т.н.). Треньорът препоръчва да спортувате поне 5 дни в седмицата и да комбинирате упражненията с правилното хранене. Само при такива условия резултатът ще бъде постигнат.
Най-често срещаните програми за Джилиан включват: „Революция на тялото“, „Отслабване за 30 дни“, „Плосък корем за 6 седмици“и „Слаба фигура за 30 дни“. Това са универсални програми, които са предназначени да ускорят метаболизма и ефективно да отслабнат.
Програмата Body Revolution е една от най-успешните по отношение на отслабването. Проектиран е за три месеца и редува няколко тренировки наведнъж за различни мускулни групи, между които има дни кардио натоварвания. През първия месец обучението е насочено към загуба на подкожни мазнини. През втория месец мускулите се отработват, тялото става релефно, а през третия месец се отстраняват останалите несъвършенства, изработват се и най-малките детайли и тялото се довежда до съвършенство. Програмата е помогнала на хиляди момичета да влязат във форма и да постигнат не само слаба, но и много атлетична фигура.
Програмата „Отслабнете за 30 дни“е основна, препоръчително е да започнете с нея за тези, които искат да отслабнат за един месец. Програмата е съвсем проста, състои се от четири нива, всяко от тях отнема седмица, с всяко ново ниво натоварването се увеличава.
Програмата „Плосък корем за 6 седмици“ще ви позволи да изградите мускулите на пресата, да я направите изпъкнала и съответно да премахнете излишните мазнини от една от най-проблемните области - корема. Програмата е много интензивна, включва не само коремните мускули, но и ръцете и краката, което ви позволява да отслабнете. За мнозина програмата може да изглежда скучна, тъй като същите контроли ще трябва да се повтарят в продължение на две седмици, след което можете да преминете към следващото ниво. Общо има три нива.
„Слаба фигура след 30 дни.“Отлична програма за начинаещи, които нямат добра физическа подготовка. Въпреки факта, че програмата се счита за една от най-лесните, резултатите след преминаването й са много добри.
Всички останали програми на Gillian са еднакво ефективни. Всяка тренировка се провежда с интензивно темпо, под ръководството на опитен и позитивен треньор. В много тренировки са показани две нива - за начинаещи и за напреднали всеки може да избере удобно ниво на натоварване за себе си.
Съвет: никакво количество дори най-интензивната физическа активност няма да ви помогне да постигнете желания резултат, ако не сте коригирали диетата си. Само във връзка с правилното хранене (а именно правилното хранене, а не диетите) и упражненията можете да постигнете стройно и годно тяло. Ако се ограничите в храненето, с времето тялото ви ще стане тънко и костеливо, това е спортът, който ще ви помогне да постигнете красота. Само спортът прави тялото прилепнало и стройно.
