Нямате време да посетите фитнес клуб? В този случай домашен симулатор ще ви помогне. Разбира се, един симулатор не може да замести цял фитнес, но ще бъде достъпен по всяко време, удобно за вас. Поставете симулатора пред телевизора, включете музикалния канал - и тръгвайте!
Упражняващ велосипед
Едно от най-популярните сърдечно-съдови уреди, то тренира сърцето и, разбира се, помага за изгарянето на калории. Съпротивлението на педалите може да бъде променено или ръчно, или с помощта на специална програма (при скъпи модели).
- Подходящ за: хора, страдащи от разширени вени и заболявания на гърба и ставите.
- За кого не е подходящ: изправен велоергометър няма да работи за хора с наднормено тегло, има хоризонтални модели за тях.
- Минуси: по време на тренировка натоварването е само в долната част на тялото (бедра, крака, седалище).
- Колко калории можете да изгорите: около 400 ккал на час
- Приблизителна цена: от 5000 рубли
Бягаща пътека
Тренажор, който ви позволява да ходите или да бягате на място с всяко темпо, така че е идеален дори за начинаещи във фитнеса. Докато тренирате на симулатора, можете да се хванете за перилото или да работите с ръце в ритъма на бягането (това е по-трудно). Бягащата пътека може да ви помогне да отслабнете и да насочите основните мускулни групи. Ако не държите перилото по време на тренировка, тогава натоварването ще отиде в горната част на тялото.
- Подходящ за: Хора с почти всякакъв атлетичен произход
- Кой не е подходящ: хора с много наднормено тегло, които имат проблеми със ставите и гръбначния стълб или плоскостъпие, бягането по пистата е противопоказано.
- Минуси: висока цена за добри модели
- Колко калории можете да изгорите: 300 kcal / час (ходене) до 450 kcal / час (бягане)
- Приблизителна цена: от 9000 рубли за механичен модел до няколко десетки хиляди за електрически
Елиптичен треньор
Истински хит сред домашните уреди за упражнения - той много ефективно разпределя натоварването върху всички мускули на тялото, а също така помага за изгарянето на голям брой калории. Идеален е за отслабване.
- Подходящ за: почти всички, дори хора с плоски крака.
- Минуси: висока цена за страхотни модели
- Колко калории можете да изгорите: 700 ккал / час
- Приблизителна цена: от 13 000 рубли
Стъпка
Също така е доста популярен симулатор, който симулира изкачване по стълби. Перфектно помага за коригиране на проблемните зони на долната част на торса. В скъпите модели има парапети, които ви позволяват да тренирате повече мускули.
- Подходящ за: Тези, които искат да тренират бедрата и задните части
- Кой не е подходящ за: хора с възпалени коленни стави, вени и плоски крака
- Минуси: монотонна тренировка, не всички мускули са отработени
- Колко калории можете да изгорите: 500 ккал / час
- Приблизителна цена: от 4000 рубли
