В баскетбола има няколко ключови точки за победа. Сред тях се отличава хвърляне. За да подобрите уменията си, не е нужно да сменяте механиката на хвърляне. Това е особено важно, ако сезонът вече е започнал и няма време за практикуване на нови методи. Така че си струва да се обърне внимание на подобряването на хвърлянето.
Инструкции
Етап 1
Има няколко техники за хвърляне, които можете да подобрите. Хвърлете от кратко разстояние или изпод кошницата. За да подобрите това хвърляне, опитайте се да ударите вертикалната линия отдясно или отляво на коша. Тогава топката ще отскочи право в целта. За да съсредоточите вниманието си, нарисувайте марка върху лентата или лентата и прикрепете малко парче към линията.
Стъпка 2
Чисти хвърляния. Чистите изстрели се определят като удряне на топката в коша, без докосване на металния обръч. Опитайте се да концентрирате вниманието си възможно най-много, изчислете правилната траектория.
Стъпка 3
Изстрел на средно разстояние или изстрел с 3 точки. Направете 5 хвърляния от всяка точка, като се уверите, че са чисти. Повторете същите стъпки няколко пъти, за да постигнете автоматизъм. Опитайте се да правите точно чисти хвърляния, защото тяхното изпълнение изисква висока траектория. И в тази позиция противникът едва ли ще може да вдигне топката. Опитайте се да хвърлите топката възможно най-високо.
Стъпка 4
За да усъвършенствате своя удар, направете няколко свободни хвърляния, преди да се приберете у дома. Това ще укрепи мускулната ви памет и ще ви даде увереност. Не забравяйте да поемете дълбоко въздух и да излезете преди всяко хвърляне, вдигнете сами топката си. Всичко това ви позволява да дисциплинирате и да подобрите концентрацията.
Стъпка 5
Извършвайте 200 свободни хвърляния дневно (над 5 дни). В същото време се опитайте да се уверите, че 25 хвърлени подред топки удрят коша. Освен това 15 от тях трябва да са чисти. Заслужава да се отбележи, че 100 хвърляния могат да бъдат направени в рамките на 15 минути.
Стъпка 6
За да подобрите своя удар в играта, анализирайте позицията си на корта. Помислете къде хвърляте през повечето време. Именно на това място се опитвате да прекарате максимално време в тренировки. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени на корта. Бъдете много внимателни с оформлението на полето и щита. Всички редове трябва да бъдат попълнени правилно. Не забравяйте линията от 3 точки.
