Колко усещания остават от гледането на изпълнението на акробатични каскади, емоциите просто изчезват! Невероятно хубаво е да се научиш как да го направиш сам и да го направиш на най-високо ниво.
Необходимо е
- - изтривалки
- - Ежедневни облекла
- - предпазна мрежа от двама души
Инструкции
Етап 1
Салтото отзад не е лесен акробатичен трик. Заедно с колбата също е трудно да се попълни. Също така, обръщане отзад се нарича "обръщане назад". Често този трик е елемент, който се изпълнява заедно с колба или рондат.
За да започнете да тренирате, трябва да заемете изходната позиция за този трик: краката на ширината на раменете, ръцете трябва да се вдигнат нагоре. Има едно изпълнение, при което ръцете са рязко повдигнати отдолу по време на тласкането, но когато тренирате, най-добре е да вдигнете ръцете нагоре. След това огъваме краката в коленете; не е необходимо силно огъване на краката. Съсредоточете се върху отблъскването възможно най-добре в тази позиция. Поставяме ръцете си и ги връщаме малко назад, зад тялото, докато ръцете трябва да са изправени в лактите.
Стъпка 2
Сега правим едновременно мощен тласък с крака и повдигаме рязко ръцете си нагоре. Положението на главата трябва да е успоредно на тялото. Опитайте се да наведете главата си назад, доколкото е възможно. Така скокът ще бъде по-бърз. Обърнете внимание на движението на краката си при скачане. За високо салто трябва да изпънете краката си след натискането, но имайте предвид: колкото повече дърпате краката си, толкова по-малко ще получите салто. Има опасност от падане по гръб, т.е. под въртене. Твърде удължените крака ще доведат до скок и нищо повече.
Стъпка 3
Не забравяйте, че тялото трябва да бъде групирано при натискане. Разгрупирането трябва да се извърши, когато видите, че тялото е успоредно на пода. Необходимо е да се приземи, за да не се нарани. Кацнете на леко свити колене, за да омекотите кацането си. Също така си струва да се отбележи, че кацането винаги трябва да се извършва на пръсти, а не на целия крак. Това може да бъде вредно за здравето на краката ви след това. Ако кацнете, без да сгъвате коленете си, можете да нараните капачката на коляното си.
