Предният флип е акробатичен елемент, широко използван в много бойни изкуства, паркур и така нататък. Ако искате да научите този елемент, най-добре го направете във фитнеса на постелките. Можете да практикувате навън. Така че, можете да извършите салто отпред по три начина, които ще опишем по-долу.
Инструкции
Етап 1
Първият метод обикновено се използва при извършване на преврат от място, както и в ставите. Изучаването на предното салто с помощта на този метод трябва да започне чрез овладяване на въртенето в салта, групиране и обръщане напред, получено по време на изпълнението на съответните преврати.
Стъпка 2
Няколко водещи упражнения могат да бъдат полезни: Застанете на единия крак, а другия сгънете в група, след което хванете свития крак с ръка и в същото време наклонете торса си напред. Групирайки се, притиснете рамото до коляното и притиснете петата на свития крак към тялото; Изкачете се от основната стойка рязко върху пръстите, вдигнете ръцете си нагоре. Бързо сгънете ръцете си зад главата си, приклекнете леко и извийте и веднага скочете напред и нагоре, като си помагате, като изпънете ръцете си нагоре. Когато клякате на цялото стъпало, не спускайте; Като приближаващо упражнение към предното салто, също може да действа мах. Скокът трябва да се комбинира с повдигане на ръцете.
Стъпка 3
Този метод на салто отпред може да се изпълни без пробег, но движението на ръцете не води до добра муха нагоре. Независимо от това е по-добре да изпълнявате махови флипове.
Стъпка 4
Вторият метод се използва рядко. При отблъскване с крака, тук ръцете се движат не отзад на главата, а напред и нагоре и дори отдолу. В противен случай този метод е подобен на първия.
Стъпка 5
При третия метод основното е да овладеете своевременното и пълно замахване на ръцете нагоре и назад. Тя трябва да се изпълнява по такъв начин, че ръцете ви да се издигат максимално нагоре, а раменете ви практически да не се навеждат напред. Отлично водещо упражнение е люлка назад. Уверете се, че люлеенето и тласкането с краката са завършени едновременно. Препоръчително е да се правят салта на подиум. Четири до пет слоя постелки са това, от което се нуждаете. След като сте усвоили здраво люлката с ръцете си, можете да започнете да извършвате салта. Това е всичко.
