Няма значение по какъв начин страните и коремът ви са се увеличили. Това може да са основателни причини - бременност или заболяване. Или, може би, банално преяждане и мързел. Във всеки случай е време да приведете тялото си в ред.
Инструкции
Етап 1
Като за начало спрете да ядете сладкиши, пържени и мазни храни. Това ще ограничи приема на прости въглехидрати, които не са необходими сега, и ще намали съдържанието на калории в диетата. Тялото ще започне да разгражда собствените си мастни запаси, което несъмнено ще доведе до загуба на тегло.
Стъпка 2
Вземете за правило всеки ден да правите прости упражнения за укрепване на коремните мускули. Ще ви отнеме 5-10 минути и резултатът ще бъде видим след няколко седмици редовно обучение.
Упражнение 1.
Легнете на пода със свити колене и ръце под главата. Достигайте редувано с десния лакът до лявото коляно и левия лакът на дясно. Повторете 20-30 пъти.
Следващите три упражнения се разделят в легнало положение.
Упражнение 2.
След като поставите ръцете си покрай тялото, повдигнете свити крака в коленете нагоре, опитвайки се да достигнете гърдите си. Направете 20-30 комплекта.
Упражнение 3.
Познат на всички от детството „мотор“- завъртете „педалите“за 2-3 минути.
Упражнение 4.
С ръце под главата повдигнете изправените крака нагоре - чудесно упражнение за долните кореми. Повторете 20-30 пъти.
Упражнение 5.
Изправете се, сложете ръце на бедрата си и огънете тялото си наляво и надясно. Повторете 50 пъти. В началото спортуването ще бъде трудно, но много скоро ще свикнете и ще се насладите на упражнението.
Стъпка 3
Отличен асистент в борбата с излишните сантиметри в кръста е вакуумният масаж. Можете да го направите сами. Можете да си купите силиконови буркани във всяка аптека. С тях в комплекта ще намерите описание на последователността на действията по време на масажа. Ефективността на тази технология е много висока, тъй като с помощта на вакуум кръвта се привлича към повърхността на кожата, унищожавайки мастните натрупвания по пътя. Само в никакъв случай жените не трябва да използват буркани по време на критични дни. Този вид масаж може да провокира кървене.
Стъпка 4
В зависимост от това колко излишни килограма са натрупани на талията, тези съвети ще помогнат на някой да се справи с тях по-рано, някой по-късно. Но отслабването в никакъв случай не е въпрос на два дни. Пътят към съвършенството на фигурата е доста дълъг. Основното нещо е да не се отчайвате и да не се обръщате назад. И тогава много скоро всички ще се радват да ви видят в нов, стройен и лек външен вид.
