Сред хората има мнение, че е много лесно да се научиш да плуваш, достатъчно е само веднъж да паднеш във водата и да започнеш да се давиш. Методът, разбира се, не е лишен от логика, но е много опасен. Много по-лесно е да се научите да стоите на вода, като правите упражнения в басейна. Там не само ще ви научат да плувате във всякакъв стил, но и ще ви каже точно какво да започнете с развитието на всеки воден басейн.
Избор на вода
Можете да се научите да плувате във всеки воден басейн, включително река, езеро или дори крайбрежната ивица на морето. Но експертите съветват да се избират за обучение всички едни и същи закрити или отворени 25-метрови басейни, където работят щатни инструктори-инструктори и да се удави, в което е много проблематично. В допълнение, басейнът с неговата съблекалня, душ и постоянен медицински център е много по-не само безопасен, но и удобен и хигиеничен. Основното е да получите медицинско разрешение да го посетите и да закупите абонамент.
Здраве и подготовка
Първото нещо, което трябва да направите, когато ще се научите да плувате, е да посетите лекарския кабинет. По-точно дори няколко лекари. Във ваната на басейна или центъра за водни спортове, чиито служители сериозно се грижат за здравето на своите посетители и постоянно следят чистотата на водата, ще бъдете приети само след преглед и получаване на сертификати от терапевт, венеролог, дерматолог и, за момичета, гинеколог.
Но ако никой не изисква медицински сертификати от вас или ако има достатъчно хартия от терапевт, по-добре не посещавайте такъв спортен комплекс. Не трябва да се научавате да плувате в басейна, лидерите на който активно използват помещенията му за подреждането на търговски сауни. Първо, достъпът до сауна обикновено не изисква никакви разрешителни. И второ, тези, които идват в него, много обичат да се гмуркат и да се охлаждат в басейна. Понякога дори заобикаляйки душа и в нетрезво състояние.
Списъкът с необходимите и полезни аксесоари за къпане, за които навярно ще ви разкаже администраторът на басейна, включва стандартни неща за плуване - плувки за мъже или бански за жени, очила за плуване, гумена капачка, както и шисти за ходене по пода от съблекалнята до ваната и обратно.хапа и сапун с шампоан.
Започваме с загрявка
Не бива, едва приближавайки се до ваната, веднага да скачате в нея. Особено ако басейнът е достатъчно дълбок. Експертите настоятелно препоръчват първо да говорите с инструктора и да слушате внимателно неговите препоръки. И на първо място за това как да се затоплим, да загреем връзките и мускулите, които са основни и необходими за плуването, как да дишаме правилно във вода. Той също така ще избере необходимите гимнастически упражнения. Например клякания с навътре огъване на краката и широка стойка на краката.
Инструкторът е този, който ще стане вашият „спасителен пояс“, когато правите упражнения директно във водата. За да се научите да се държите на него и да плувате на поне минимално разстояние от 25 метра, е достатъчно, независимо от възрастта, от 10 до 15 индивидуални тренировки.
