Хората, които ходят редовно на фитнес, го правят по различни причини. Единият иска да отслабне, другият иска да напълнее, да увеличи мускулната маса, третият да започне здравословен живот, четвъртият да се хареса на момичетата и т.н. Като се замислите, решавате сериозно да се погрижите за себе си. Това е похвално, но закупуването на абонамент за фитнес зала не решава проблема сам по себе си. Следвайте съветите по-долу, тогава ще ви стане ясно къде и как да започнете да се люлеете.
Инструкции
Етап 1
Постигането на добри резултати не е толкова лесно, колкото може да се мисли. Особено когато става въпрос за културизъм. Ето защо тук първото нещо, което наистина трябва да искате, е, в противен случай, никакви пари и инструктори няма да ви помогнат. Настройте се на постоянна и трудна работа върху себе си, за да постигнете целите си.
Стъпка 2
След няколко тренировки вече трябва да дефинирате цели и перспективи по отношение на тренировките си. Например решихте да увеличите мускулната си маса с 20 кг. Но след преценка на възможностите се оказва, че не можете да качите дори 5 кг навреме с такова темпо. Веднага блусът започва от мисълта „няма да успея“или „очевидно това не е мое“. И се опитвате да си поставяте само реалистични цели. Не се стремете да направите мускулите си като тези на Шварценегер за месец-два. По-добре да очертаете много междинни стойности. Тогава често ще се радвате на резултатите.
Стъпка 3
Тъй като трябваше да спомена Арнолд Шварценегер, струва си да дам и този съвет: никога не се сравнявайте с професионалисти по културизъм. Тези хора получиха всичко, което имат, чрез упорит труд и себеотрицание. Затова се интересувайте само от вашите резултати.
Стъпка 4
Ето как трябва да се настроите за предстоящите тренировки и да започнете да се люлеете. Отначало просто се опитайте да свикнете с фитнеса, направете някои специфични упражнения. Когато разберете, че харесвате този бизнес и че искате да продължите да се занимавате с културизъм, тогава вече можете да съставите определена програма. По-добре е да говорите с инструктора и да го помолите да ви помогне да създадете подходяща тренировъчна програма, режим на спортно хранене. Можете да си осигурите здравословен сън. Това е всичко.
