Забелязано е, че за мъжете е много по-лесно да отслабнат, отколкото за жените, ако затлъстяването им не е провокирано от сериозни здравословни проблеми. Тялото на мъжа реагира много на физическа активност и е доста лесно да започнете постепенно да замествате мастната тъкан с мускули във фитнеса.
Много хора са на мнение, че стройната и годна фигура е необходимо условие за привлекателност само за нежния пол. В съответствие с идеите на такива хора е недостойно човек да наблюдава качеството на тялото си. За щастие все повече мъже всяка година разбират, че липсата на мастни гънки по тялото и добре развитите мускули са не само гаранция за сексуална привлекателност, но и инвестиция в собственото им здраве.
Как може мъжът да отслабне във фитнеса?
Гланцовите списания за мъже са пълни с комплекси за упражнения на симулатори, много от които се рекламират като чудодейно лекарство за отслабване, например в корема. Всъщност при всички случаи мъжът няма да може да отслабне локално - запасите от мазнини ще изчезнат равномерно, при условие че харчите повече енергия, отколкото я получавате от храната. Въпреки това, в случай на затлъстяване според класическия тип при мъжа, целият „излишък“се натрупва в корема, а спортуването в комбинация със здравословна диета ще помогне да се отървете от него достатъчно бързо.
Що се отнася до отслабването поради упражнения на симулатори, най-важното е да се спазва определена диета в периода на интензивно отслабване. Ако не се ограничавате например в брашно и сладко, вярвайки, че все още изгаряте всички калории във фитнеса, след като тренирате усилено, ще изградите мускули. Друго нещо е, че само вие сами ще знаете за тяхното съществуване под слоя мазнини. За да се „разтопят“мазнините по тялото ви, отдайте предпочитание на протеиновите храни и зеленчуците без скорбяла, а докато сте във фитнеса, обръщайте повече внимание на кардио сесиите, например на бягаща пътека. Кардиото трябва да отнеме поне 20-30 минути в края на всяка ваша тренировка.
Тренажорите ще ви помогнат да отслабнете красиво
Силовите тренировки във фитнеса, съчетани с кардио сесии и диети, са насочени повече към това да се гарантира, че кожата не увисва в грозни гънки, а мускулите стават по-плътни и по-еластични от растежа им. Ако се интересувате от увеличаване на мускулната маса, тогава най-добре ще започнете да я изграждате, след като се отървете от наднорменото тегло.
За да укрепите мускулния корсет и цялостното здраве на тялото, както и да свикнете със силови упражнения, трябва да използвате всички мускулни групи по време на тренировка. Не е необходимо да тренирате цялото тяло в една тренировка - например в понеделник можете да работите на симулатори, които укрепват мускулите на ръцете, гърдите и врата, в сряда можете да обърнете внимание на гърба, задните части и корема. Изпомпвайте вашите четворки и телета в петък. По принцип, ако такава тренировъчна програма е удобна за вас, тогава всички мускули в тялото ви ще бъдат в добра форма и тогава, когато проблемът с излишните килограми остане в миналото, заедно с инструктора, вие ще се развиете тренировъчна програма, която е идеална за нарастване на мускулната маса.
