Много фактори влияят върху човешкия растеж: екология, наследственост, възраст, пол, принадлежност към определена раса и нация. Но можете изкуствено да го увеличите, като водите здравословен начин на живот и изпълнявате специални упражнения.
Можете да промените височината си на всяка възраст и без хирургическа намеса. Единственият въпрос е резултатът: 16-годишен младеж може да порасне с 20-30 см, а за тези над 30 години резултатът ще бъде добро постижение. Този модел се обяснява с факта, че до 18-19-годишна възраст процесът на активен растеж на човек се забавя. След 19-годишна възраст някои мъже могат да получат леко увеличение на ръста до 26-годишна възраст. В повечето случаи жените вече не растат след 18 години.
Фактори на растежа
За да увеличите ръста си, водете здравословен начин на живот, спете достатъчно и се храните правилно. Важно е да не пушите, да не пиете, да се грижите за нервната си система, в противен случай нито едно упражнение няма да има ефект. Яжте повече храни, които съдържат витамин А: моркови, чушки, яйчен жълтък, мляко, манго, кайсии, тиквички, зеле и спанак. Занимавайте се със спорт: бягайте, плувайте, играйте баскетбол или волейбол. Правете различни участъци, докато плувате. Правете специални упражнения, за да увеличите височината си.
Човешкият растеж силно зависи от качеството на храненето. Недохранването, липсата на протеини и витамини забавят растежа. Например средният жител на Северна Корея е със 7 см по-нисък от южнокорейския.
Комплект упражнения
1. Стоейки на пода, вдигнете ръце нагоре и се закачете в ключалката. Поставете краката си на ширината на раменете. Застанете на пръсти и изпънете цялото си тяло нагоре. След това спуснете ръцете си, заключете ги зад гърба си и застанете на петите си. Направете го 10-20 пъти.
2. Заставайки на пода, разтворете ръцете си отстрани. Направете 10-20 завъртания с ръце, първо в раменните стави, след това в лакътните стави и след това в ставите на китката. След всеки подход почивайте ръцете си и правете упражнението в обратна посока.
3. Заставайки на пода, краката на ширината на раменете, започнете да накланяте главата си настрани. Докато накланяте глава, опитайте се да стигнете до рамото си с ухо. В същото време не повдигайте рамото, изпълнявайте 10-20 повторения във всяка посока.
4. Стоейки с крака по-широки от раменете. Наведете се на пода, опитвайки се да го докоснете с пръсти. Направете поне 15 завоя.
5. Поставете краката назад на ширината на раменете. Наведете се назад, опитвайки се да достигнете петите си с ръце. Направете също поне 15 флексии.
6. Свийте дясното коляно и донесете десния крак до коляното на левия крак. От това положение се наведете напред, достигайки пода с пръсти. Извършете 15 завоя за всеки крак.
7. Поставете стол зад себе си. Издърпайте ръцете назад и хванете облегалката на стола с ръце, така че хватката да е приблизително на ниво с лопатките. От тази позиция направете 20 клякания, без да пускате облегалката на стола.
8. Поставете краката си заедно. Наведете се напред и докоснете коленете с чело. Направете 20 завоя.
9. Седнете на пода с един крак, удължен напред. Свийте другия крак, издърпайте крака назад. От това положение направете 25 завоя напред, така че пръстите ви да стигнат до пръстите на краката.
10. Легнете на пода. Изпънете крака, сложете ръце до тялото. Повдигнете краката си един по един под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Направете 25 повторения.
11. Легнете по корем, изправете краката, сложете ръце по тялото. Повдигнете раменете, главата и краката и ги издърпайте нагоре, така че погледнато отстрани, тялото да е във формата на полукръг. Направете го 25 пъти.
12. Седнете на пода с кръстосани крака по турски. Сключете ръце пред гърдите си. Вдигнете ръце нагоре, изпънете цялото тяло възможно най-високо. Извършете 25 дърпания.
13. Седнете на пода и изпънете краката напред. От това положение направете 25 завоя напред, достигайки коленете с глава и пръстите на краката с ръце.
14. Легнете по гръб с ръце на колана. Вдигнете краката си и се опитайте да докоснете пода зад главата си. Правете упражнението 25 пъти.
Физиологичният метод за увеличаване на растежа е по-трудоемък, отнема време и не е толкова ефективен в сравнение с хирургичния метод. Но това не дава усложнения, не пречи на воденето на нормален живот и кара човек да води здравословен начин на живот.
Изпълнявайте посочения набор от упражнения ежедневно. Опитайте се да упражнявате 1, 5-2 часа след хранене. В допълнение към този комплекс, изпълнявайте окачване на напречната греда няколко пъти на ден. Закачете се, докато издръжливостта на ръцете ви позволява. Редовните закачания отпускат гръбначния стълб и ви позволяват да растат с първите сантиметри след 1-2 седмици тренировка.
