Йога трябва да се практикува по същия начин, както постоянно да се спи и да се яде. Ако правите йога само два пъти седмично, това няма да е достатъчно за йога, за да ви даде всичките си полезни ефекти. Ще се почувствате малко по-добре, но това няма да продължи дълго, тъй като трябва да отделяте 2-3 часа на йога всеки ден. Но, за съжаление, не всеки ще може да намери толкова време за занимания, защото все още има семейство, работа, приятели и се оказва, че на практика не остава свободно време.
Какво време да изберем за йога практика у дома?
Разбира се, за предпочитане е да правите йога сутрин, тъй като ще получите енергиен тласък за целия ден. Не всеки обаче може да го направи веднага, за да смени режима си, така че да се събуди два часа по-рано. Трябва да знаете, че най-важният фактор при подобни дейности е, че те не трябва да ви носят стрес, а, напротив, йога трябва да ви освобождава от него. Ако не можете да станете сутрин, опитайте да преместите курса по йога на вечерта. Тази опция е много по-добра, отколкото да не спите достатъчно всеки ден и да сте нервни заради това. Изберете за себе си оптималното време, което ви подхожда най-добре и практикувайте йога спокойно.
Място за домашни занимания
Задължително е мястото за учене да е топло, чисто и тихо. Освен това е много важно да се има предвид спокойствието по време на час. По-добре е да правите йога сами, защото по това време психиката ви става доста чувствителна и неочакваните стимули могат да ви разстроят за дълго време.
Също така, не можете да замръзвате по време на йога, тъй като в този случай няма да можете да практикувате. Всеки дискомфорт ще ви разсее силно и вече няма да можете да се настроите. Освен това рискувате да настинете или да изтеглите връзките и мускулите си.
Редовност на самостоятелно практикуване на йога
Основното нещо е последователността. Това е най-важният фактор за самостоятелно правене на йога, но може да се каже, че е и най-трудният в същото време. Не е лесно да промените психологически живота си, като включите два часа в него. Затова за начало помислете колко сили имате за такива редовни дейности. Например нека бъде 15 минути на ден. Винаги можете да отделите такова време за любимата си.
Опитайте се да правите йога сами всеки ден. Може би имате достатъчно време само за четири пози, но ще ги направите с пълна отдаденост. След това добавете постепенно времето и броя на позите.
Отделете малко време за всяка поза. И не се опитвайте да овладеете много пози наведнъж, защото класовете трябва да ви носят удоволствие, а не умора и негативизъм. За начинаещ са достатъчни 15 минути на ден, за да овладеят основния комплекс от пози. Повтаряйте едни и същи упражнения ден след ден и когато това ви стане навик, преминете към комплекс, който отнема 30 минути от времето ви.
Помнете положителните мисли. Ако пропуснете урока по някаква причина, не се обвинявайте. Мислете добре и просто продължете да практикувате както преди. Много е важно да не забравяме, че йога включва не само пози, но и медитация. Трябва да се насладите на момент на релаксация, докато тренирате, и дишайте дълбоко. След известно време вие самите няма да забележите как да влезете в желания режим на практика. Показвайте стабилност и спортувайте редовно, така че в бъдеще да усещате забележими подобрения в тялото си, защото правенето на йога у дома укрепва здравето ви и ви развеселява.
