Усещането за полет и височина винаги спира дъха и прогонва тъжните мисли. Ето защо много деца обичат люлеенето и катеренето. И така, защо депресията и умората не могат да бъдат лекувани с „детски“методи? Почувствайте се като безгрижна пеперуда с муха йога.
Спомнете си колко е страхотно да лежите в хамак през лятото и да не мислите за нищо. И ако добавите плавно упражнение към това? Ако искате да се отървете от депресията и умората, муха йога с набор асани, изпълнени в специален висящ хамак, ще ви помогне. Хамакът е здраво закрепен към основата на тавана, което ви позволява да се навъртате и да се въртите като в цирк.
Основният ефект от муха йога е да отпусне гърба и прешлените, да развие координация, пластичност и да формира правилно дишане и стойка. В хамак можете да лежите и да се отпускате, като в пашкул, или да го използвате като въже или опорен колан в процеса на извършване на преврати и упражнения за разтягане.
Освен че се отървава от стреса и стягането на шийния отдел на гръбначния стълб, муха йога помага бързо да отслабнете няколко килограма, тъй като при всяко движение в окачено състояние на тялото всички мускулни групи работят.
Както при всяка йога, първото упражнение се фокусира върху релаксация и дишане. След това има различни асани за разтягане на мускулите, огъване и разтягане на гръбначния стълб. Последната асана е предназначена да възстанови силата и дишането. Всеки набор от упражнения се избира от инструктора индивидуално, в зависимост от вашето ниво на физическа подготовка, възраст и т.н.
Ако възнамерявате да се отървете от депресията и умората с помощта на муха йога, не би било излишно да посетите лекар и да направите набор от тестове за наличие на определени заболявания.
Показания за практикуване на муха йога са: тревожност, безсъние, астения, вегетативно-съдова дистония, нервно претоварване, неправилна стойка, синдром на хронична умора, застояли процеси в тазобедрената област. Категорично е невъзможно да се занимавате с въздушна йога (наричана още антигравитационна йога) с някакво изместване в гръбначните области, разширени вени, тромбофлебит, астигматизъм, хипертония, повишено вътречерепно налягане, повишаване на щитовидната жлеза, атеросклероза и заболявания на вътрешното ухо.
Не са разрешени упражнения на пълен стомах. Последното хранене трябва да бъде не по-рано от 3 часа преди урока. По време на менструация или настинки, дори при леко повишаване на телесната температура, е препоръчително да се направи почивка.
