Аеробните тренировки са идеалният начин да подобрите настроението си, да подобрите здравето си и да се подредите. Аеробните упражнения водят до загуба на тегло, намаляване на мазнините и здраве на сърцето.
Не случайно този спорт се нарича аеробна тренировка. "Аеробика" буквално се превежда като "снабдяване с кислород". Физическата активност води до доставяне на кислород до мускулите и органите и това принуждава цялото тяло, включително сърцето, белите дробове, кръвоносните съдове, да работят възможно най-активно.
Аеробно обучение за борба със затлъстяването
Аеробната тренировка за издръжливост е идеалният начин да загубите излишните телесни мазнини. Вие не само ще тренирате мускули и органи, но и ще придобиете спортна фигура. Основното условие е интензивността на натоварването по време на аеробни тренировки да остане постоянна и еднакво ниска, това е, което най-ефективно ще активира метаболизма на мазнините. Първите 20-30 минути са просто упражнения за физическа издръжливост. Ако не спрете и продължите аеробните тренировки по-нататък, тогава тялото ще започне да използва собствените си мастни резерви за енергия. Тоест, през първите 30 минути по-голямата част от енергията се поема от въглехидратите, а след това, ако интензивността е непроменена, складираните мазнини се изгарят интензивно. Продължителността на сесиите е право пропорционална на загубените депозити. Продължителността на натоварването трябва да бъде поне 50-60 минути. И, за да не страдате от монотонност, просто разнообразете тренировките си, като принудите различни мускулни групи да работят.
Какви са видовете аеробни тренировки?
Тренировките на стъпала, колоезденето, ходенето и дори плуването са аеробни тренировки. Те също включват фитнес и танци, ски и кънки и баскетбол, тенис, почивка и много други. Аеробните тренировки най-често се препоръчват от лекар за пациенти с диагноза затлъстяване, захарен диабет, хронични заболявания, както и хора, претърпели наранявания. Редовното упражнение в аеробните спортове дава само положителни резултати, като загуба на тегло, мастна маса, загуба на тегло и поддържане на постигнатата форма. И, разбира се, чрез аеробни тренировки ще развиете издръжливост и любов към атлетичния начин на живот.
