Йога е най-старата индийска практика, която съчетава физическо и духовно съвършенство. В днешно време хора с различна възраст и физика се занимават с йога. Мнозина са дошли в света на йога, за да подобрят отслабващото си здраве или да отслабнат и само малка част търси мир в практиката и се стреми да разбере вътрешното „Аз“.
Инструкции
Етап 1
В днешно време много фитнес и йога центрове предлагат услуги за овладяване на това древно изкуство. Когато избирате учител по йога, първоначално ще трябва да разчитате на обратната връзка от практикуващите. Ако искате да овладеете директно класическата посока на индийската йога, изберете център, в който се преподава хатха йога. Съществуват и много други видове йогически практики: крия, кундалини, раджа и т.н. Но за начинаещи е по-добре да започнете с овладяването на хатха йога. Популярната в момента посока за фитнес - йога е подходяща за хора, които искат да се отърват само от излишните килограми.
Стъпка 2
Още от първите класове учител по йога трябва да говори с вас за прочистване на тялото. Изберете методите, които работят за вас, започнете с лесните и постепенно овладейте по-трудните. Невъзможно е да се овладеят йогическите практики, без да се отървете от токсините и токсините, натрупани през предходните години. По-точно, във физически план шлаките няма да ви пречат при извършването на асани, но постепенно ще настъпят промени в тялото с всеки орган и замърсяването може да попречи на светлинните промени и да провокира възпалителни процеси в тялото.
Стъпка 3
Не бързайте да овладявате веднага много трудни асани, не се обезсърчавайте, ако много неща не се получат. Концентрирайте се през първите месеци върху изучаването на основния комплекс от асани, съвместна гимнастика, йогично дишане, крия (прочистване на тялото чрез дишане и физически методи). Постепенното изучаване на йога ще доведе тялото ви до отлично състояние, а вътрешните усещания ще ви изненадват с открития всеки ден.
