Йога е дисциплина, която е на повече от три хиляди години. Учи ви как да обедините ума и тялото чрез специфични упражнения. Асаните (както при йога се наричат позите, заети по време на медитация) позволяват не само да нормализират работата на тялото, но и да променят съзнанието.
Ако се занимавате с йога, трябва да знаете, че правилното хранене е едно от най-важните условия. Ако човек претовари стомаха си, това води не само до наднормено тегло, но и до влошено здраве. Следователно йога учи не само да приема правилните пози и да контролира дишането, но и да консумира правилно храната.
Тежката храна претоварва стомаха, така че някои асани могат да бъдат трудни за изпълнение. Но това, разбира се, не означава, че трябва да гладувате. Уроците по йога не предполагат сериозни ограничения. Има само някои препоръки, които е препоръчително да следвате. Последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди началото на сесията. Затова е най-добре да практикувате йога рано сутринта. След тренировка се препоръчва да не се яде около час.
След тренировка се препоръчва да се яде храна, съдържаща голямо количество калций и калий. Например банан с мляко или зеленчукова салата с мазно сирене. В ежедневната си диета трябва да включите постни риби и бобови растения, защото тези храни са източник на протеини.
Препоръчително е да не ядете мазни храни, пържени, пикантни. Опитайте се да избягвате сосове (особено майонеза), карамел, заведения за бързо хранене, леки закуски, печени продукти и гуми. Тези продукти практически не доставят на тялото хранителни вещества.
Едно от ученията на йога казва, че стомаха трябва да се напълни две четвърти с храна, една четвърт с напитки, а последната четвърт трябва да остане незапълнена за свободното отделяне на газове по време на храносмилането. Затова станете от масата с чувство на лек глад.
Основното хранене трябва да бъде между 9:00 и 13:00. През тези часове храносмилателните органи работят най-добре. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19 ч., Защото по-късно човешкото тяло вече е настроено за почивка.
Известно време след като започнете да спортувате, може да забележите, че хранителните ви навици са се променили. И това е напълно нормално, защото работата на тялото ви се нормализира. Много хора съобщават, че на практика са спрели да ядат месо и сол. Ето защо не е необходимо да се занимавате особено с въпроса за храненето. Ще дойде време и вие просто няма да искате да ядете нездравословна храна.
