След раждането всяка жена иска бързо да се върне към предишния размер, но човек трябва да разбере, че бързата загуба на тегло е изпълнена със сериозни последици, можете да загубите мляко. Напълно възможно е да се отървете от излишните килограми, но не бързайте.
Инструкции
Етап 1
Майката губи част от теглото си по време на раждането, но тялото, с надеждата да предпази бебето от глад, поддържа тенденция към натрупване на мазнини. Не се притеснявайте, майката губи около 600 калории всеки път, когато се храни. Освен това новите емоции и преживявания понякога поглъщат цялото внимание, а отслабването се случва само по себе си.
Стъпка 2
Колкото повече една жена е загрижена за външния си вид, толкова по-трудно й е да отслабне. Необходимо е да се освободите от ситуацията, защото не сте наддали за един ден, защо трябва да изчезне моментално? Трябва да подходите отговорно към този въпрос, защото сега вие носите отговорност не само за здравето си, но и за здравето и живота на вашето бебе. Всичко трябва да се прави постепенно, бавно. Опитайте се да ходите повече с количката, спокойното ходене ще си свърши работата, калориите ще започнат да се изгарят. Упражнявайте се редовно, нека бъде 15 минути на ден, но ежедневно.
Стъпка 3
Хранете се рационално, диетите имат временен ефект, освен това хранете две, помислете какви микроелементи тялото на вашето дете ще усвои, ако отидете на твърда диета. Периодът на кърмене не е причина да гладувате и да се ограничавате с храна.
Стъпка 4
Не се ограничавайте с пиенето. Трябва да пиете много, до 2 литра на ден. Понякога чаша вода може да потуши пристъп на глад. Пълният стомах няма да изисква лека закуска, а чистата вода ще компенсира липсата му в тялото. Не забравяйте да вземете бутилка вода, когато се разхождате с бебето си.
Стъпка 5
Настройте се на победа, запишете успехите си, това ще ви даде сила и ще ви помогне да спечелите битката с излишни килограми. Не се ръководете от известни хора, които са отслабнали бързо, в края на краищата не знаете каква цена плащат, за да изглеждате слаби и успешни. Нищо не става за нищо, за всичко трябва да платите. Помислете дали си струва да се жертвате толкова много за удоволствието да видите как отслабвате. Всичко се нуждае от мярка, действайте разумно и ще успеете.
