Човешкото стъпало е сложна анатомична структура, състояща се от 26 плоски и широки кости, които са свързани чрез здрави връзки. За съжаление често се случват травматични наранявания на краката и никой не е имунизиран от това. Причината може да бъде не само удар, ходене по неравна повърхност, но и спортни професионални травми.
Инструкции
Етап 1
Тренировките, които включват упражнения за бягане или скачане, натоварват силно долните крайници и по-голямата част от стреса е върху стъпалото. Това е стъпалото, което получава и разпределя телесното тегло по време на движение. Как да развиете крак, ако сте имали невниманието да го повредите? Има няколко начина.
Стъпка 2
Първият начин е да се свържете с кабинета по ЛФК, където опитен специалист ще Ви посъветва за необходимия набор от физически упражнения и симулатори.
Стъпка 3
Вторият начин е да закупите симулатор за рехабилитация на наранявания. Регулируема система от товари, настроена с помощта на тежести от различни деноминации, ще развие стъпалото.
Стъпка 4
И третият начин е гимнастиката за краката. Предимствата на гимнастиката са, че не ви отнема много време и пари, прави се у дома Примери за упражнения: Изпънете краката си в права линия. За 5 секунди сгънете краката си от себе си с максимални усилия. Повторете 5 пъти; Направете същото, но наклонете краката си към себе си, навътре и навън в различни посоки (ляво-дясно); Завъртете краката си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти, не повдигайте краката си; Изпънете краката си, но без напрежение. С максимално усилие за 5 секунди, опитайте се да разнесете пръстите на краката си отстрани, доколкото е възможно. Повторете 5 пъти; Изпънете краката си без напрежение. Притиснете едновременно всички пръсти към ходилото на крака с максимална сила за 5 секунди. Повторете 5 пъти.
