В съвременния свят хората са постоянно изложени на различни стресове. Много работа, прекарване на време с близки, домакински и ежедневни задължения, семейство и деца - всичко това изисква много време и енергия. Бизнесмените са особено склонни към ежедневен стрес. Часовете на сън често се свеждат до минимум и това е много вредно за здравето ни. Честата липса на сън води до влошаване на нервната система, в резултат на което човек става раздразнителен, появява се разсейване, концентрацията на вниманието се влошава, паметта страда и се развива отрицателно възприятие за околния свят.
За да съкратите часовете на сън и да поддържате добро здраве, можете да правите йога. Медитацията има прекрасен лечебен ефект. Ако включите часове по йога в ежедневния си график, след известно време ще стане възможно да спите с три до четири часа по-малко от нормалното и в същото време да се чувствате абсолютно здрави и енергични. Медитациите заместват няколко часа сън и в същото време дават сила, бодрост и осъзнатост.
За добро възстановяване тялото се нуждае от добър сън, по време на който мускулите на тялото и съзнанието са отпуснати, протича процесът на обновяване. За да бъде сънят добър и здрав, не е необходимо толкова много: да се даде на тялото такова натоварване през деня, че то да изразходва натрупаната през деня енергия, която идва предимно от храната и от мислите. Запазвайки този баланс, сънят ще бъде отличен. На практика обаче всичко се оказва по-сложно, отколкото на теория, оттам и стресът, загубата на енергия, нервността. В резултат на това отнема повече време за сън за пълно възстановяване, а ежедневните дейности не позволяват да прекарате толкова часове. Йога помага за възстановяване на енергийния баланс, както и за успокояване на ума. В резултат на това човек след сън се чувства напълно възстановен.
Проведени са проучвания за въздействието на йога върху човешкия сън и ето резултатите. Редовната йога практика намалява нивото на външен стрес с петнадесет процента и това значително подобрява съня. Учените твърдят, че практикуването на йога в продължение на седем седмици в продължение на петнадесет минути всеки ден освобождава човек от напрежение и стрес. Това означава, че преди лягане мислите ще са ясни, чувството на безпокойство ще престане да безпокои. Тялото ще се възстанови напълно в часовете, отредени му за сън, и нещата ще се подобрят. За няколко месеца йога практика човек може напълно да се справи с безсънието. Но не забравяйте, че ще трябва да прилагате постоянство във вашите практики. Правете йога и бъдете здрави!
