Правилното дишане е ключът към здравето и дълголетието. Дихателните системи успешно се използват за подмладяване и лечение на тялото. Тези методи на лечение са дошли при нас от Индия, Япония, Китай. В тези страни култът към подобряването и развитието на вашето тяло е много висок, може би трябва да помислим за това.
Има два начина за дишане. И противно на вярванията, това не е дишането през носа и през устата. Става въпрос за гръдно дишане и коремно дишане. Коремното дишане или коремното дишане е най-естественият тип дишане. Ако насочите вниманието си към бебето, ще видите колко бързо и ритмично се издига коремчето му. С течение на времето възрастните започват несъзнателно да потискат това движение и да вдишват вдишвания в гърдите.
Ще бъде много полезно, ако седите и дишате със стомаха си поне веднъж на ден в продължение на 10-15 минути. За целта седнете в турско положение, освободете стомаха си и започнете да вдишвате през носа. Почувствайте как диафрагмата се повдига и вдишвате. Парадоксално, но има сензация, която може да се опише с фразата „вдъхна дълбоко“. Така че дишайте бавно и дълбоко. Повярвайте ми, подобно загряване на дишането ще бъде от полза за цялото тяло.
Решихме да се научим да дишаме правилно, да отидем до края. Не е необходимо да правите флекс на тялото и йога, ще бъде достатъчно да извършите комплекс от вдишване и издишване на дивана или на пода. Подведете краката си под себе си, изправете раменете си, освободете диафрагмата и поемете кратки вдишвания, издишвайки през устата, след това през носа. Провокирайте диафрагмата да се повдигне и я задръжте, докато вдишвате, издишайте постепенно. Подобно загряване за вътрешните органи ще бъде много полезно, тъй като заседналата работа няма много благоприятен ефект върху тяхното състояние.
Постоянните упражнения са трудни, но е много по-трудно да се диша правилно през цялото време. Едно е, когато тренираш, а съвсем различно е, когато попаднеш в познатата атмосфера. Сгъвате гърба си, сгъвате раменете и започвате да духате в един ритъм. Това се отразява на тялото ви по същия начин, както неправилното хранене, лошите навици, смогът на града.
Полагайте всички усилия, за да поддържате младостта и здравето си. Започнете с дъха си, защото това е основата на жизнената дейност на тялото ви.
