Преди да започнете да практикувате, важно е да запомните за вътрешното настроение. Хармоничното самосъзнание по време на часовете е много важно. В йога се смята, че вътрешният баланс е по-важен от външната среда.
Как се подготвяте за упражнения? Преди да пристъпим към много сложните упражнения е важно да седнем изправени, изправени, врата, гърба, главата. В това положение сме няколко минути, две или три минути ще бъдат достатъчни. В това положение се опитваме да облекчим вътрешната стегнатост, да отпуснем мускулите на тялото и да се успокоим.
След натоварен ден или в състояние на вътрешно решаване на проблеми, дори не забелязваме как ни влияе стресът. Външно това може да се види, когато мускулите на лицето са напрегнати.
Съвременният начин на живот допринася за появата на стрес, а това от своя страна не ни позволява да се потопим в състоянието на хармония, което е толкова важно за успешната практика. Отпускането на мускулите на лицето и тялото ще помогне за облекчаване на вътрешното напрежение. По този начин ние продължаваме в обратен ред. Отпускайки мускулите, ние освобождаваме напрежението и отслабваме процесите, протичащи вътре.
Това е въпросът, който трябва да се има предвид преди практиката. В началото на класа ние работим вътрешно, за да освободим ситуацията. Нашите житейски обстоятелства могат напълно да завладеят нашето съзнание, като не му позволяват да се отпусне, съзнанието или тялото.
Опитваме се да „решим проблема“с ума си. Често изразходвайки всичките си умствени сили за мислене за онези аспекти, които не зависят от нас. Тоест, направихме всичко, което можахме, положихме усилия там, където нещо зависи от нас, но все още не можем да „пуснем ситуацията“.
По този начин ние не позволяваме на нашата Вселена да свърши своята част от работата. Нашите мисли продължават да оказват невидимо влияние върху ситуацията, въпреки че би било добре да оставим света да прави нещо, което не зависи от нас. Не всички обстоятелства се поддават на нашето влияние!
Докато не спрем да мислим за проблема си отново и отново, Вселената не може да се намеси и да помогне. Някой сам трябва да се занимава с проблеми. Затова ще бъде много добре да забравим за известно време за това, което ни тревожи.
Във всеки случай, по време на практиката не можем да влияем върху хода на събитията, но с мислите си само се намесваме. И практиката няма да бъде толкова успешна, колкото би могла да бъде в по-хармонично състояние на нашия ум.
Нашата задача е максимално да „освободим ума“от ежедневните грижи. Това не е лесно да се направи, особено за начинаещи. С времето ще се научим да управляваме по-добре мислите си, да поемем контрола над мислите си.
След като освободите максимално умствения хват, е добре да се разтегнете, да се прозяете. Обикновено тялото ни го иска сутрин. Колко време ще отнеме? Колкото и да сме доволни.
След това тялото ни е по-отпуснато, психическото напрежение се облекчава и сме готови за продуктивна дейност.
