Йога е древна ориенталска практика, която помага да се подобри физически и духовно. Можете да започнете да го правите на всяка възраст. Няма ограничения за физиката и пола на практикуващия. Ако сте решили да се занимавате с йога, но не знаете откъде да започнете, следвайте съветите по-долу.
Инструкции
Етап 1
По-добре е да овладеете йогическите практики под ръководството на специалист. В момента центрове за ориенталски практики са открити в много градове по света. Ако имате възможност да учите с учител, той ще ви даде всички необходими знания по йога. Можете да намерите информация за такива центрове в Интернет; там често се публикуват отзиви за йога специалисти.
Стъпка 2
Когато избирате практичен център, който ви подхожда, обърнете внимание не само на удобството на времето за посещение и разходите, но и на общата среда. Ако при влизане в стаята се почувствате неловко, тежест, главоболие или някакъв друг дискомфорт, тогава без колебание се откажете от този център. Изберете място за себе си, където можете да се отпуснете, да се чувствате спокойни отвътре.
Стъпка 3
Първият път, когато практикувате йога, най-вероятно ще се почувствате несигурни. Това често се дължи на факта, че начинаещите обръщат внимание на други практикуващи и започват да сравняват своята гъвкавост със своята. Важно правило в йога - по време на урока цялото внимание трябва да бъде насочено навътре, към собствените ви усещания в тялото. Не забравяйте, постепенно тялото ви ще свикне с асаните и ще стане еластично и чувствително.
Стъпка 4
Започвайки да практикувате йога, по-добре е веднага да научите от учителя методите за прочистване на тялото. В йогическата практика освен добре познатите на много начини за самообслужване има и специфични: за очите, езика, носа, червата, черния дроб и т.н. Добре е, ако постепенно овладеете всички тях. Това се дължи на факта, че при изпълнение на асани, дихателни упражнения в тялото се извършва процес на прочистване. И ако на собственото ви тяло не се помогне, тогава отделянето на токсини може да бъде много болезнено. Комбинацията от йогически практики и прочистване бързо ще доведе тялото ви до здравословно състояние. И по-нататъшното задълбочено изучаване на йога ще помогне да подобрите тялото си допълнително.
